ჰოოპ ძალიან მოსახერხებელი საშუალებაა ჭარბი წონის მოსაგვარებლად. ეს საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ სხეულის ერთ ნაწილში და დაარეგულიროთ დატვირთვა. გარდა ამისა, ის სახლში ბევრ ადგილს არ იკავებს.
სასარგებლო თვისებები ჰულა ჰოოპ
ვარჯიში ჰოოპით დაგეხმარებათ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში დისკომფორტის გარეშე. ეს არის სასიამოვნო, დასასვენებლად კარდიო ვარჯიშები, რომლებიც სიცოცხლისუნარიანობას მატებს.
ჰოოპ ზოგავს ფულს, დროს და ძალისხმევას. თქვენ არ გჭირდებათ სავარჯიშო დარბაზის მონახულება ან ფიტნეს, საკმარისია ოცი-ოცდაათი წუთის განმავლობაში დაატრიალოთ ჰულა ჰოოპი სასიამოვნო მუსიკით. პირველი შედეგები ჰოოპ-ის რეგულარული როტაციით სამ – ოთხ კვირაში ჩნდება, რაც ყველაზე მოუთმენელ ადამიანებსაც კი საშუალებას აძლევს გააგრძელონ ტრენინგი და გააუმჯობესონ თავიანთი შედეგები.
ჰოოპ მოქმედებს პრობლემურ უბნებზე, აძლიერებს მუცლის კუნთებს, ხდის მათ ელასტიურს და ბრტყელს. ჰოოპის როტაციის შემდეგ კანი გლუვდება, ის გარეგნულად ჯანმრთელი და გლუვი ხდებ
გაკვეთილის დროს არ უნდა უყუროთ ტელევიზორს ან ისაუბროთ ტელეფონით. კონცენტრირება მოახდინე შენს გრძნობებზე. ითვლება, რომ ფიზიკური აქტივობა "შუალედში" კარგავს სარგებლობის ნახევარს.
ჰოოპის როტაცია ახდენს შინაგანი ორგანოების მუშაობის ნორმალიზებას. თუ პრობლემები არსებობს რეპროდუქციულ სისტემაში, ექიმები ხშირად გირჩევენ მკურნალობის შევსებას ჰოოპ ვარჯიშებით. გარდა ამისა, ჰოოპის როტაცია (განსაკუთრებით სასარგებლოა მასაჟის ჰულა ჰოოპის გამოყენება) ახდენს ნაწლავის ფუნქციონირების ნორმალიზაციას, აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის და სასუნთქი სისტემის ფუნქციებს.
ჰოოპ ხელს უწყობს კუნთის კორსეტის გაძლიერებას, ეს მნიშვნელოვანია ხერხემლისთვის. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჰოოპის როტაცია კარგ გავლენას ახდენს პოზაზე. ჰოოპი შესანიშნავად ამზადებს ვესტიბულურ აპარატს, აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას, უვითარდება კუნთების ძალა და მოქნილობა და ასევე აუმჯობესებს რიტმის შეგრძნებას. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი ხდება, თუ სავარჯიშოებს სწორად ასრულებთ.
ჰოოპის სწორად მოტრიალებისთვის სწორად წამოდექით, ფეხები ერთმანეთთან ახლოს მიიდეთ და ხელები გვერდზე გაშალეთ. დაიწყეთ ჰოოპ-ბრუნვა ნაზი, ნაზი მოძრაობით. არ გადაიხარხაროს - ეს დააზარალებს ხერხემალს.
ეს ვარჯიშები დილით გააკეთეთ უზმოზე, ვარჯიშების დასრულების შემდეგ, ნუ ჭამთ კიდევ ორი საათის განმავლობაში. გაზარდეთ კლასების ინტენსივობა და სირთულე თანდათანობით, დასაწყისისთვის ხუთი წუთი საკმარისი იქნება.
თუ წელის შევიწროება გსურთ, წრეში მხოლოდ წელის არეში გადაადგილდით, ნეკნები და მენჯი უნდა დარჩეს ადგილზე. ეს რამდენჯერმე გაზრდის დატვირთვას. გამკაცრდეს მუცლის კუნთები ჰოოპ-ბრუნვის დროს, ასე რომ ეფექტი ბევრად უკეთესი იქნება.
თუ მძიმე ვარჯიშს ხართ შეჩვეული, ჰოოპის მოტრიალება თქვენთვის არაეფექტურია.
მავნე საქმიანობა
ჰოოპ შეიძლება საზიანო იყოს, თუ სწორად არ ივარჯიშებთ. მაგალითად, დაიწყეთ ვარჯიში ძალიან მძიმე ჰოოპით. სასურველია ვარჯიშების ადეკვატური დიეტა შევსება. თუ ძალიან ბევრ ტკბილ და ცხიმიან საკვებს მიირთმევთ, თქვენი ვარჯიში ვერ მიიღებს თქვენთვის სასურველ შედეგებს.
