დიდი ხნის განმავლობაში, წონის დაკლება და ბოდიბილდინგი ითვლებოდა, რბილად რომ ვთქვათ, შეუთავსებელ კონცეფციებს, განსაკუთრებით მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს. დიეტა, სწორი კვება, ხანგრძლივი დამღლელი კარდიო ვარჯიშები, ფიტნესი - წონის დაკლების მთავარი დამხმარე იყო.
მაგრამ ადრე ასე იყო. რა თქმა უნდა, არსებობს მრავალი მითი, რომელიც ხელს უშლის წონის დაკლების მიზნით "რკინის მოზიდვას". ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე მხიარული: ბოდიბილდინგი გამოიწვევს კუნთების მასის გაბრაზებას, რაც მხოლოდ სხეულის მოცულობას გაზრდის. ქალი ამრიგად გახდება კაცი. ჭარბი წონის ადამიანი კი მხოლოდ თავს აღიზიანებს და პრობლემებს დაამატებს. ადეკვატური ბოდიბილდერების სასიხარულოდ, ახლა ეს მითი წარსულის რელიქვია ხდება და უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ირჩევს ბოდიბილდინგს, როგორც წონის დაკლების მეთოდს.
ცოტა თეორია
რა თქმა უნდა, აუცილებელია განვასხვაოთ პროფესიონალი ბოდიბილდერების უკიდურესი საქმიანობა და წონის დაკლების პროგრამა. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჭარბი წონა გაქრება ჩვენს თვალწინ. მთავარია გვახსოვდეს, რომ სასწორის ფიგურა აქ საეჭვო მაჩვენებელია. ფაქტია, რომ კუნთების მასა ყოველთვის უფრო მძიმეა, ვიდრე ცხიმის მასა. ამასთან, კუნთების ზრდა იწვევს ცხიმების უფრო სწრაფად წვას, ვიდრე მხოლოდ დიეტა. უფრო მეტიც, კუნთოვანი მასის ზრდასთან ერთად, ნივთიერებათა ცვლა მნიშვნელოვნად იზრდება. ინტენსიური წინააღმდეგობის გაწევა ვარჯიში აუცილებელია და კუნთების ზრდის მისაღწევად ერთადერთი ცნობილი გზაა. ამრიგად, ბოდიბილდინგი ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა ყველა ზედმეტი "დაწვისთვის" და სასურველი ფორმის სწრაფად მისაღწევად.
სტრატეგია
ჭარბი წონის პრობლემის მოსაგვარებლად საჭიროა რაც შეიძლება მეტი ენერგიის დახარჯვა. ამიტომ, ტრენინგი ხანგრძლივი უნდა იყოს. და ძალისმიერი ვარჯიშების შემდეგ, უფრო მეტი ეფექტის მისაღწევად, კარდიო დატვირთვის დამატება 20-30 წუთის განმავლობაში ღირს. გაკვეთილების დასაწყისში არ მიიღოთ ძალიან ბევრი წონა, ეს გამოიწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს და დიდი ხნის განმავლობაში ხელს უშლის კილოგრამებთან ბრძოლის სურვილს. კვება ასევე წონის დაკლების განუყოფელი ნაწილია, მაშინაც კი, თუ არჩევანი ბოდიბილდინგზე მოდის.
ბევრია დიეტა ბოდიბილდერებისთვის. ისინი კარგია, რადგან საშუალებას გაძლევთ დიეტაში შეინარჩუნოთ ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ელემენტი. ძალისმიერი ვარჯიში ზრდის ამტანობას, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ჟანგბადებს სისხლს. ეს ყველაფერი იწვევს სიცოცხლისუნარიანობის ზრდას და იმუნური სისტემის ზოგად გაძლიერებას. რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის.
