სპორტი არის კოლექტიური ტერმინი, რომელიც მოიცავს მრავალფეროვან საქმიანობას. ისინი განსხვავდებიან ტექნიკითა და ინტენსივობით. სპორტი ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, კუნთების გამკაცრებას და ნებისყოფის სრულყოფილად ვარჯიშს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სპორტი აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას, ყურადღებას ამახვილებს ცალკეული ორგანოების მუშაობაზე. მათ შორის მთავარია გულსისხლძარღვთა სისტემა და კუნთოვანი სისტემა. რეგულარული ვარჯიშის შედეგად, გულის კუნთის შეკუმშვა უფრო მძლავრი და ნაკლებად გახშირდება, რაც სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზე და ხელს უშლის რიგი დაავადებების განვითარებას.
ნაბიჯი 2
სპორტის დროს, სისხლის მიმოქცევა დაჩქარებულია, ამიტომ ყველა ქსოვილი და ორგანო აქტიურად მიეწოდება ჟანგბადს. კაპილარების ქსელი თანდათან იზრდება, კანის მდგომარეობა უმჯობესდება და კანის ანთებები ქრება. სხეულის ეს ჟანგბადი სხეულს აძლევს ენერგიას და ეხმარება წინააღმდეგობა გაუწიოს დაღლილობას.
ნაბიჯი 3
კუნთები და სახსრები ძლიერდებიან და ელასტიურობენ, ასე რომ, თქვენ ყოველთვის ენერგიულები და ძალებით სავსე იქნებით. ფიზიკურად სუსტი სხეული არ მოგცემთ საშუალებას სრულად ისარგებლოთ ცხოვრებით, ბედნიერება არის ძალა და მოძრაობა. რა შეგვიძლია ვთქვათ შერბილებული სხეულის ფიზიკურ მიმზიდველობაზე, რომლის მიღწევა შეუძლებელია დამამცირებელი დიეტის საშუალებით.
ნაბიჯი 4
სპორტული აქტივობები იწვევს ენდორფინის მომატებულ გამოყოფას. ბედნიერების ჰორმონი. ამიტომ, სპორტი შესანიშნავი წამალია დეპრესიისა და უიმედობისგან. გარდა ამისა, ენდორფინები მონაწილეობენ მადის კონტროლში.
ნაბიჯი 5
ენდორფინის ადეკვატური დონე ასევე ხელს უწყობს ნორმალურ ძილს, რის შედეგადაც ადამიანი დღის ბოლოს გრძნობს სიმშვიდეს და კმაყოფილებას. Sedentary ადამიანი ხშირად გრძნობს მოტივირებულ დაღლილობას და განადგურებას დაძინებამდე. გარდა ამისა, არსებობდა კავშირი ენდოორფინის დონის შემცირებასა და კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის დონის გაზრდას შორის.
ნაბიჯი 6
სპორტული აქტივობები, როგორც სხვა არაფერი, ხელს უწყობს თვითშეფასების და თვითრწმენის ზრდას. ეს არის ერთ-ერთი სფერო, სადაც ნამდვილად შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან სიმაღლეს. თქვენი მიღწევები ხილული იქნება გარშემო მყოფთათვის, რაც თქვენი ნებისყოფის პატივისცემას მიანიჭებს.
ნაბიჯი 7
რეგულარული სპორტული საქმიანობა აჩქარებს მეტაბოლიზმს, რაც სხეულის ნორმალური წონის შენარჩუნების ერთ-ერთი მთავარი პირობაა. მაღალი მეტაბოლიზმის დროს, სხეული უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს სხვადასხვა პროცესებზე, შესაბამისად, დამატებითი კალორიები უბრალოდ არ ილექება პრობლემურ ადგილებში.
ნაბიჯი 8
ფიზიკური მომზადების მაღალი დონე ეხმარება ადამიანს, ნაკლებად განიცდიან სხვადასხვა დაავადებებს და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება მათგან. ეს ასევე ეხება მშობიარობის ან ნებისმიერი სახის ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელებას. ძლიერი კუნთები და სისხლის მიმოქცევის ფართო სისტემა ორგანიზმს ამის დიდ პოტენციალს მისცემს.
