ყველა ადამიანი სპორტზე სხვადასხვა მიზეზების გამო მოდის: ზოგისთვის ეს არის მიმზიდველი ფიზიკური ფორმის პოვნა და შენარჩუნება, სხვებისთვის ეს ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთადერთი გზაა, სხვებისთვის ეს ცხოვრების წესია. სპორტის ცხოვრებაში შესვლა ასევე მნიშვნელოვნად განსხვავდება.
აუცილებელია
- კომფორტული ფეხსაცმელი;
- ტანსაცმლის შესაფერისი ტანსაცმელი;
- ჩანთა, რომელიც არ ერევა მოძრაობაში;
- სავარჯიშოდ შესაფერისი ადგილი (პარკი, სპორტული დარბაზი, დიდი ოთახი).
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უპირველეს ყოვლისა, მზად უნდა იყოთ იმისთვის, რომ სავარაუდოდ მოგიწევთ საკუთარი”საკუთარი” სპორტის ძებნა. გარედან ფიზიკური აქტივობის უმეტესობა საინტერესო და ლამაზი გამოიყურება, მაგრამ მეცადინეობების დაწყებისთანავე, ადამიანები ხშირად აცნობიერებენ, რომ რატომღაც ამ ტიპის საქმიანობა მათ არ უხდება. არჩეული სპორტი უნდა იყოს საინტერესო და შეესაბამებოდეს სხეულის შესაძლებლობებს.
ნაბიჯი 2
ყველა სპორტსმენის გამაერთიანებელ წერტილებს შორის უნდა დაიწყოს შინაგანი დამოკიდებულება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში, იყოთ სხვადასხვა ფიზიკურ ფორმაში, მაგრამ ვარჯიშის სურვილი ყოველთვის უნდა გაგიჩნდეთ. მცდელობები "თავიდან აცილება", რადგან "ეს ასეც უნდა იყოს" სწრაფად განადგურდება და მხოლოდ გაღიზიანებისა და შეუსრულებელი გეგმების განცდას დატოვებს.
ნაბიჯი 3
მაგრამ ყველასთვის შეუძლებელია ზოგადი მოტივაციის გამოტანა: ყველამ თავად უნდა განსაზღვროს, თუ რატომ სურს სწავლა. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ იგრძნოთ სიამოვნება, რაც ტრენინგს მოაქვს. ბევრ ადამიანს ეხმარება სხეულში სასიამოვნო დაღლილობის შეგრძნება, როდესაც ირკვევა, რომ კუნთები კარგად მუშაობდნენ. სხვები - საქმიანობა ბუნებაში, მაგალითად, ულამაზეს პარკებში. მესამე არის უპირატესობის განცდა მათზე, ვინც არ თამაშობს სპორტს.
ნაბიჯი 4
კომფორტული აქსესუარები გრძელვადიანი სპორტის კიდევ ერთი გასაღებია (დაიწყე და არ დაანებე თავი). ძნელია გახდე კარგი სპორტსმენი, რომელსაც სიამოვნება აქვს ვარჯიში, თუ სპორტული ფეხსაცმელი ირეცხება, ტანსაცმელი ზღუდავს მოძრაობას და უკმაყოფილო მეზობელი უყურებს პროცესს. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ კომფორტული ფეხსაცმელი, შესაფერისი კოსტუმი, სხეულის პატარა ჩანთა, რომელიც ხელს არ უშლის მოძრაობას, სადაც შეგიძლიათ განათავსოთ საჭირო ნივთები, თუ ვერ დატოვებთ მათ, მაგალითად, დარბაზის გასახდელებში.
ნაბიჯი 5
მნიშვნელოვანია აირჩიოთ კომფორტული სავარჯიშო დარბაზი, სადაც არ გაგიტაცებთ ყურადღება და, შესაძლოა, რთულ პერიოდებში დაგეხმაროთ. ეს შეიძლება იყოს სპორტული დარბაზი ან მშვიდი გასეირნება საღამოობით გაშვებისთვის. მთავარი კრიტერიუმი, რომლის მიხედვითაც შინაგანი კომფორტია. ზოგიერთს ეხმარება ჯგუფში სპორტული ვარჯიში, ზოგიერთს ურჩევნია ამის გაკეთება მარტო და არ არსებობს უნივერსალური წესები.
ნაბიჯი 6
დასაწყისისთვის უმჯობესია კვირაში დაახლოებით სამჯერ ივარჯიშოთ, ეს იძლევა აუცილებელ დატვირთვას და ამავდროულად არ იტვირთება კუნთები. დამწყებთათვის და არაპროფესიონალი სპორტსმენებისთვის ასეთი რიგი კლასები, იშვიათი გამონაკლისის გარდა, ოპტიმალურად ითვლება. პროფესიონალები გაცილებით მეტს იყენებენ თავიანთ ხელოვნებაში, მაგრამ მაინც უნდა დაიწყოთ თქვენი სპორტული გზა სტრესის გონივრული დონით. თუ დიდ სპორტში წასვლას გადაწყვეტთ, პირადი მწვრთნელი შეადგენს შესაბამის პროგრამას.
