ცეკვა მოგცემთ ენერგიას და კარგ განწყობას, დაგეხმარებათ სხეულის კარგ ფორმაში, გააუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას და ხელს შეუწყობს თქვენი სექსუალურობის განვითარებას.
აუცილებელია
- - მხიარული რიტმული მუსიკა
- - კარგი ხასიათი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძალიან ფრთხილად მოუსმინეთ მელოდიის რიტმულ ნიმუშს. მნიშვნელოვანია დაისვენოთ, დაივიწყოთ დაუცველობა, არ ინერვიულოთ სწორად ცეკვაზე. მიეცით თქვენს სხეულს პერკუსიის ნაწილის დარტყმა, ნუ იჩქარებთ მუსიკალურ მორევში დაუყოვნებლივ, რადგან ეს სწრაფ დაღლილობას გამოიწვევს და დიდხანს არ გაძლებთ საცეკვაო მოედანზე. ასევე, ნუ გააკეთებთ უეცარ მოძრაობებს, როდესაც კუნთებს ჯერ არ ჰქონდათ დათბობის დრო, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს მტკივნეული შეგრძნებების შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 2
თქვენი მოძრაობები თავისუფალი იყოს. კლუბური ცეკვა ამაზე მეტყველებს. ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს კარგ განწყობას, სიამოვნებას თავად ცეკვისგან, ხალხთან კომუნიკაციისგან. მაგრამ მაინც არ დაუშვათ საკუთარ თავს ვულგარული ყოფნა, უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის წარმოჩენა.
ნაბიჯი 3
კარგი იმპროვიზაცია დაგეხმარებათ ცეკვაში საინტერესო და უნიკალური ფორმით. რამდენიმე საცეკვაო სვლის შერწყმა და შერევა სრულიად განსხვავებულ კომბინაციებში შეიძლება კარგად გამოიყურებოდეს. ასევე სასარგებლოა გაითვალისწინოთ სხვების სანახაობრივი მოძრაობები და ჩართოთ ისინი თქვენს მოძრაობის წესში. მრავალფეროვნება უფრო საინტერესო გახდის თქვენს ცეკვას.
ნაბიჯი 4
კლუბში მოცეკვავე ადამიანებს უნდა ჰქონდეთ კარგი პლასტიურობა და მოქნილი სხეული. თუ მთელი კვირის განმავლობაში უსიცოცხლო ცხოვრების წესი გაქვთ და ვარჯიშსაც კი არ დაუთმობთ, მაშინ შაბათ-კვირას კლუბური ცეკვა სტრესული იქნება თქვენი სხეულისთვის. გაცილებით უკეთესია, თუ სპორტის რომელიმე სახეობას ან ფიტნესს დაუთმობთ დროს, ის უზრუნველყოფს ტონს და კეთილდღეობას. თუ გსურთ განსაკუთრებით ეფექტური ცეკვით მიიპყროთ ყურადღება, მაშინ გაიმეორეთ რეპეტიცია სახლში, ეს თქვენს ცეკვას უკეთესობას გახდის, ისევე როგორც მხიარულებასა და კარგ განწყობას.
ნაბიჯი 5
სავარაუდოდ, კლუბში რამდენიმე პროფესიონალი მოცეკვავეა. დააკვირდით მათ, აიღეთ ზოგიერთი მათი მოძრაობა. თქვენ მას საინტერესო და თავისებურად მიიღებთ.
