ცივი სეზონი ხშირად ბევრ ადამიანს აქცევს დივან კარტოფილებად. ასეთ დღეებში, მთელი ენთუზიაზმი ქრება, ქრება ცხელი ჩაისთან ერთად თბილი პლედის ქვეშ. მაგრამ ადამიანის სხეულს უბრალოდ სუფთა ჰაერი და აქტივობა სჭირდება. ამიტომ, ასე მნიშვნელოვანია ზამთარში კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიშების გაკეთება.
აუცილებელია
- - თბილი ტანსაცმელი;
- - ხელთათმანები;
- - Სპორტული აღჭურვილობა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ჯერ არ ჩამოშორდით საშემოდგომო დეპრესიას და აღარ გაქვთ გასვლის სურვილი, მაშინ გახსოვდეთ, როგორ გიყვარდათ სიარული ბავშვობაში. ალბათ, ასეთი მოგონებები ერთგვარი სტიმული იქნება სასეირნოდ გასვლისთვის.
ნაბიჯი 2
ჩაცმის ამინდი. კარგია, თუ ზამთარში სპორტული ტრენაჟორი გაქვთ. ზამთრის სიცივეში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ არ გაყინოთ, არამედ არ გადახურდეთ.
ნაბიჯი 3
თუ ადრენალინი ხართ, წადით თხილამურებით სნოუბორდით ან სნოუბორდით. მთიდან ჩამოსვლა აღაფრთოვანებს. აქტიური მოქმედებები კი შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში მოგიყვანთ. ტრანსპორტით სრიალი თხილამურებით მოეწონება მათ, ვინც ზაფხულში ველოსიპედით სიამოვნებას იღებს. ამავდროულად, მკლავების, მხრებისა და ფეხების კუნთები კარგად არის გაწვრთნილი.
ნაბიჯი 4
გადადით ყინულის მოედანზე, ციგურებით სრიალეთ განსაკუთრებით საინტერესო იქნება ზაფხულში რეკლამების მოყვარულთათვის. ასევე, სასრიალო მოედანზე სიარული არის შესაძლებლობა აქტიურად გაატაროთ დრო ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად.
ნაბიჯი 5
მიყევით საყვარელ მარშრუტებს ზამთარში. შეგიძლიათ დაგეგმოთ ღირსშესანიშნაობების დათვალიერება და იაროთ მარტო ან კომპანიონთან ერთად. ეს არის კარგი მიზეზი არა მხოლოდ თქვენი კუნთების დატვირთვისთვის, არამედ ბევრზე ფიქრისთვის.
ნაბიჯი 6
გაიქეცი. ვინ თქვა, რომ ზამთარში ვერ დარბიხარ? ყველაფერი შესაძლებელია, საჭიროა მხოლოდ სურვილი და ზამთრის საწინააღმდეგო საცდელი წყვილი.
ნაბიჯი 7
აღმოაჩინეთ ახალი ჰობი. მაგალითად, თოვლის ფეხსაცმელი ან ჩიზქეიქით ტარება. თქვენ დრო სარგებლით გაატარებთ და თქვენი სხეული გაჯერებული იქნება ჟანგბადით.
ნაბიჯი 8
ბავშვთა თამაშებს ზამთარში ერთგვარი ვარჯიში შეიძლება ვუწოდოთ. ამისათვის მნიშვნელოვანია კომპანიის შეგროვება. ჩააგდეთ თოვლის ბუშტები, გააკეთეთ თოვლის კაცი ან ააშენეთ ნამდვილი ყინულის ციხე. სასიამოვნო გატარება, სიხარული და გართობა, და ამავე დროს საკმაოდ კარგი ფიზიკური დატვირთვა - ეს შეიძლება მოუტანოს ზამთრის გარე გარე თამაშებს.
