სიმსუქნე ჩვენი საუკუნის დაავადებაა. ამასთან, არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანი თავს სრულყოფილად თვლის, ამის მცირედი მიზეზის გარეშე, გარდა მისი სუბიექტური თვალსაზრისისა. ამასობაში, კონცეფცია "იდეალური წონა" არსებობს და ის საკმაოდ ობიექტურია. იდეალური წონა გამოითვლება სხვადასხვა ფორმულების გამოყენებით.
აუცილებელია
კალკულატორი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მარტივი ფორმულა ეს არის თქვენი სხეულის ნორმალური წონის გამოსათვლელად ყველაზე გავრცელებული გზა. აიღეთ თქვენი სიმაღლე სანტიმეტრებში და გამოაკელით ეს რიცხვი: - 110 თუ ქალი ხართ;
- 100 თუ მამაკაცი ხარ, რის შედეგადაც ხდება შენი ნორმალური წონა. თუ რეალური წონა მნიშვნელოვნად განსხვავდება მისგან, ბოიკოტი გამოუცხადეთ მაცივარს და იარეთ სპორტდარბაზში.
ნაბიჯი 2
BMI (სხეულის მასის ინდექსი) ფორმულა აიღეთ თქვენი წონა კგ-ში, გაყოთ თქვენი სიმაღლე მეტრზე, კვადრატში. შედეგი არის თქვენი სხეულის მასის ინდექსი. BMI 19-25 დიაპაზონში ნორმად ითვლება. BMI 19 – ზე ნაკლები ნიშნავს მასის ნაკლებობას, 25 – ზე მეტს - ჭარბი წონის შესახებ, 30 – ზე მეტს - ჭარბი წონის შესახებ, 40 – ზე მეტს - მწვავე სიმსუქნის შესახებ.
ნაბიჯი 3
ლორენცის ფორმულა 1. გამოკლეთ თქვენი სიმაღლიდან 100 (სმ-ით);
2. შემდეგ კვლავ ჩამოაცილეთ 150 თქვენი სიმაღლიდან (სმ) და შედეგი გაყავით შუაზე;
3. 1-ლი ნაბიჯით მიღებულ რიცხვს გამოაკელით ნაბიჯი 2-ში მიღებული რიცხვი. შედეგი არის შენი იდეალური წონა.
ნაბიჯი 4
ბონგარდის ფორმულა აიღე შენი სიმაღლე (სანტიმეტრებში) და გამრავლდი შენი მკერდის მოცულობით. მიღებული რიცხვი გაყავით 240-ზე. შედეგი არის თქვენი იდეალური წონა. ასე რომ, მაგალითად, 160 სანტიმეტრი სიმაღლით და 96 სანტიმეტრის მკერდის მოცულობით, 64 კილოგრამი წონა იქნება იდეალური.
