Სპორტის სტილი

რომელი ცილა ჯობია

რომელი ცილა ჯობია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ცილის რამდენიმე ძირითადი ტიპი არსებობს: შრატი, კაზეინი, კვერცხი, სოია და რთული. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რომელთა ცოდნაც დაგეხმარებათ კუნთოვანი მასის შესაქმნელად კომპეტენტური დიეტის შედგენაში. იმის გასაგებად, თუ რომელი პროტეინია საუკეთესო, უნდა გესმოდეთ ამ სპორტული დანამატის თითოეული ტიპის უპირატესობა და უარყოფითი მხარეები

როგორ სწრაფად ვისწავლოთ ტარება

როგორ სწრაფად ვისწავლოთ ტარება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ციგურება პოპულარულია როგორც ბავშვებში, ასევე მოზრდილებში. ამასთან, თუ ეს ჯერ არ ისწავლეთ, მაშინ დაწყების დრო დგება. ფაქტია, რომ ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ ისხდეთ სრიალზე და ისწავლოთ სრიალი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 როგორც კი სრიალებს ჩაიცვამთ და მოედანზე მოხვდებით, არ გაჩერდეთ გისოსთან და არ წამოდგეთ მასზე დაჭერას

როგორ ტრიალებს ფეხებს

როგორ ტრიალებს ფეხებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ რეგულარულ ვარჯიშს მოსალოდნელ შედეგს არ მოუტანს, ეს შეიძლება შეეხოს წვრთნების ხარისხს და ტექნიკას. სასარგებლო რჩევები და ხრიკები დაგეხმარებათ სწრაფად და სწორად ააწყოთ ფეხის კუნთები. Ეს აუცილებელია - წვერა; - ჰანტელები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მოძრაობის დროსაც კი, განვითარებული, ძლიერი და კარგი ფეხის კუნთები ეფექტურად წვავს კალორიებს

როგორ ხტომა პარაშუტით

როგორ ხტომა პარაშუტით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

თუ ოდესმე გსურთ პარაშუტით გადახტომა, მაშინ ნახტომის ტექნიკის შესახებ ინფორმაცია შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს. რა თქმა უნდა, არცერთი ინსტრუქტორი არ გაგიშვებს თვითმფრინავიდან ვარჯიშის გარეშე, მაგრამ თეორიული სწავლება მაინც არ გწყინს. Ეს აუცილებელია - აეროდრომი - თვითმფრინავი - პარაშუტი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 აღწერილი მოვლენები ხდება უშუალოდ ნახტომის მომენტში, როდესაც თქვენ დგახართ გახსნის წინ

რა გავლენას ახდენს Squats

რა გავლენას ახდენს Squats

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წონის დასაკლებად, ფორმაში შესანარჩუნებლად, ან უბრალოდ თავს კარგად გრძნობს, საჭიროა რაც შეიძლება მეტი კუნთი გამოიყენოთ. ყველა სავარჯიშო არ მუშაობს კომპლექსურად, ისინი ძირითადად მიმართულია სხეულის ერთ ნაწილზე. მაგრამ სკუტის სარგებელი აშკარაა არა მხოლოდ ფეხებისთვის, არამედ სხვა კუნთებისთვისაც

როგორ გამოდიოდნენ რუსი ბიატლეტები პოკლუკაში მამაკაცის ინდივიდუალურ რბოლაში

როგორ გამოდიოდნენ რუსი ბიატლეტები პოკლუკაში მამაკაცის ინდივიდუალურ რბოლაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

6 დეკემბერს, მილიონობით რუსმა მიათვალიერა კაცების ინდივიდუალური რბოლა პოლჯუკაში, სლოვენიის მსოფლიო თასზე. როგორ გამოდიოდნენ რუსეთის ბიატლონის ნაკრების სპორტსმენები? შეჯიბრში მონაწილე სპორტსმენებს შორის ვინ შეძლო სიმშვიდის შენარჩუნება, დაუპირისპირდეს არამარტო მოწინააღმდეგეებს, არამედ წინააღმდეგობა გაუწიოს ნისლს პოკლუკას გამო, რომელიც თხილამურებით არის გატეხილი?

როგორ ავირჩიოთ სათხილამურო ხელთათმანები

როგორ ავირჩიოთ სათხილამურო ხელთათმანები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სათხილამურო ხელთათმანები არა მხოლოდ ლამაზი აქსესუარია, არამედ პირველ რიგში სპორტული ინვენტარია, რომელიც სითბოს შენარჩუნებას და დაზიანების ალბათობის შემცირებას ემსახურება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შეისწავლეთ პროდუქტი, გამოარკვიეთ იგი, ფრთხილად იგრძენი იგი

როგორ გავაკეთოთ სკანდინავიური სიარული წონის დაკლებისთვის

როგორ გავაკეთოთ სკანდინავიური სიარული წონის დაკლებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სკანდინავიის წონის დაკლების სიარული არის ფიტნეს, რომელიც ხალხის უმეტესობისთვის არის ხელმისაწვდომი. არ არსებობს უკუჩვენებები არც ასაკისთვის და არც წონისთვის. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებსაც შეუძლიათ ვარჯიში

როგორ დავაყენოთ ნადირობა სათხილამურო თხილამურებზე

როგორ დავაყენოთ ნადირობა სათხილამურო თხილამურებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ნებისმიერი ზამთრის მოწყობილობა გამოყენებამდე ფრთხილად უნდა მომზადდეს, მაგრამ ეს განსაკუთრებით ეხება სათხილამურო თხილამურებს. ისინი დაგეხმარებათ თოვლის ნავიგაციაზე უფრო სწრაფად და მარტივად. ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თავად თხილამურების არჩევა მასალისა და ზომის თვალსაზრისით, არამედ მონტაჟის სწორად გამოსწორება

როგორ მოვაწესრიგოთ სათხილამურო კავშირები

როგორ მოვაწესრიგოთ სათხილამურო კავშირები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ალპური სათხილამურო არის ტექნიკური სპორტი, რომელშიც ბევრი რამ დამოკიდებულია ტექნიკაზე. დაყენების აშკარა სირთულის გამო, მრავალი ადამიანი, ვინც ახლახან იწყებს ალპური სათხილამურო სპორტის ოსტატობას, არ აწუხებს სავალდებულო სწორად კორექტირებას, რის გამოც საფრთხე ემუქრება როგორც სათხილამურო ტკბობას, ასევე საკუთარ ჯანმრთელობას

როგორ ავირჩიოთ სათხილამურო სპორტი

როგორ ავირჩიოთ სათხილამურო სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტრანსსასაზღვრო თხილამურების ყიდვისას მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ მრავალი ნიუანსი, მათ შორის მთა. ეს მასზეა დამოკიდებული, ტრასაზე თქვენი ნდობა, უსაფრთხოება და კომფორტი. როგორ უნდა აირჩიოთ ჯაგრისის სწორი თასმები, ის, რაც უნდა იცოდეთ და გაითვალისწინოთ არჩევის დროს, გაყიდვების ასისტენტი ჩვეულებრივ მოგვითხრობს, მაგრამ თუ მას მოუსმინეთ, სტატია შეავსებს ხარვეზს

როგორ უნდა ავაშენოთ აბები ერთ თვეში სახლში

როგორ უნდა ავაშენოთ აბები ერთ თვეში სახლში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალებს, რომლებიც ბრტყელ მუცელზე ოცნებობენ, შეუძლიათ მიიღონ ეს მუცლის სპეციფიკური ვარჯიშებით. ვარჯიში დიდხანს არ მიიღებს, მაგრამ თუ ამას რეგულარულად გააკეთებთ, სხეულის ცხიმი საკმაოდ სწრაფად გაქრება. ვარჯიშები მუცლის გვერდითი კუნთებისათვის მარტივი ვარჯიშები დაეხმარება მუცლის გვერდითი კუნთების დატუმბვას მხოლოდ ერთ თვეში

რა შეიძლება შეცვალოს ცილა

რა შეიძლება შეცვალოს ცილა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ზოგიერთი სპორტსმენისთვის კუნთების აშენება სერიოზული პრობლემაა, რომლის მოგვარება უბრალოდ ვერ ხერხდება რეგულარულად ვარჯიშზე. მათ ეხმარება სპეციალური საკვები დანამატები, ცილები, რომლებიც, სამწუხაროდ, არამარტო ძვირია, არამედ ყოველთვის არ მოაქვს ჯანმრთელობის სარგებელს

როგორ და რა უნდა ველოსიპედით ზამთარში

როგორ და რა უნდა ველოსიპედით ზამთარში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ამ ბოლო დროს ზამთრის ველოსიპედი უფრო და უფრო პოპულარული ხდება. ეს ნაწილობრივ გამოწვეულია ზამთრით, მცირე თოვლით და ველოსიპედის უკეთესი დიზაინის განვითარებით. გარე ენთუზიასტების უმრავლესობა, რომლებიც თხილამურებს უპირატესობას ანიჭებდნენ, ახლა ველოსიპედებზე გადაერთვნენ და ზამთრის თხილამურებით სრიალი უფრო ისარგებლეს

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები

როგორ ავირჩიოთ თხილამურები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ციგურების თხილამურები, უპირველეს ყოვლისა, რთული უნდა იყოს, ვინაიდან ეს მაჩვენებელი პირდაპირ გავლენას მოახდენს მოძრაობის წარმატებაზე. ვიზუალურად, ისინი კლასიკურიდან შეიძლება გამოირჩეოდეს მოხრილი "ცხვირის" არარსებობით, ხოლო სიმაღლე 10 სმ-ით მეტი უნდა იყოს, ვიდრე მოთხილამურის სიმაღლე

რა არის საუკეთესო საბრძოლო ხელოვნება

რა არის საუკეთესო საბრძოლო ხელოვნება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმის გამო, რომ თითოეულ საბრძოლო ხელოვნებას აქვს გარკვეული მახასიათებლები და მისი თაყვანისმცემლები, შეუძლებელია ცალსახად გამოვყოთ რომელიმე მათგანი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მეთოდი თქვენი მიზნების შესაბამისად, ასევე თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობების დონისა და ტემპერამენტის ტიპის გათვალისწინებით

6 მარტივი ვარჯიში წვრილი წელისთვის

6 მარტივი ვარჯიში წვრილი წელისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვინ არ ოცნებობს სწორად განსაზღვრულ წელზე? ოცნებები ასრულდება, თუ რეგულარულად გააკეთებთ ამ ვარჯიშების ნაკრებს. შეგიძლიათ გაიმეოროთ სავარჯიშოები როგორც რამდენიმე მიდგომით (2-3), ასევე წრეში - ანუ ყველა ვარჯიში ერთმანეთის მიყოლებით დაასრულეთ, შემდეგ კი თავიდან დაიწყეთ

როგორ ივარჯიშოთ ფიტბოლი სახლში

როგორ ივარჯიშოთ ფიტბოლი სახლში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Fitball არის ძალიან პოპულარული ფიტნეს აღჭურვილობა. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სავარჯიშოების შესასრულებლად, რომლებიც ახდენენ სტრესს კუნთების მთავარ ჯგუფებზე. უმჯობესია დაიწყოთ წვრთნების ნაკრები მცირე დაჭიმულობით. იჯექით ბურთზე, ოდნავ მოიქეცით, მიწვდით ფეხებს, გააკეთეთ რამდენიმე მოსახვევი გვერდებზე და შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიშები

როგორ წონაში Hips, თუ ფიგურა არის "მსხალი"

როგორ წონაში Hips, თუ ფიგურა არის "მსხალი"

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არცთუ იშვიათად გვხვდება ქალები, რომლებსაც აქვთ მოხდენილი ზედა სხეული, ლამაზი წელის, ბრტყელი მუცელი, მაგრამ დიდი თეძოები და მძიმე დუნდულები. ამ ტიპის ფიგურას "მსხალი" ჰქვია, ხოლო მის მფლობელებს ცხიმოვანი დეპოზიტები აქვთ სხეულის ქვედა ნაწილში

ფიცარი: ერთი მრავალმხრივი ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია თქვენი მთელი სხეულის გამკაცრება

ფიცარი: ერთი მრავალმხრივი ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია თქვენი მთელი სხეულის გამკაცრება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიცარი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და მრავალმხრივი ვარჯიშია, რომელიც სტრესს ახდენს მხრის, ზურგის, დუნდულოების და, უპირველეს ყოვლისა, პრესის კუნთებზე. როგორ გავაკეთოთ ფიცარი სწორად ვარჯიშის დროს ზურგი უნდა იყოს მშვენივრად ბრტყელი

როგორ გავაკეთოთ წელი წელში Fitball– ის გამოყენებით

როგორ გავაკეთოთ წელი წელში Fitball– ის გამოყენებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Fitball არის პოპულარული ფიტნეს მოწყობილობა, რომლის გამოყენება შესაძლებელია ვარჯიშის დროს, კუნთების გაცილებით მეტი რაოდენობის გამოსაყენებლად. ეს გამოწვეულია ბურთის არასტაბილურობით. Ეს აუცილებელია - ფიტბოლი; - კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ფიტნესისთვის