თუ სპორტს თამაშობთ ან ფიტნეს დარბაზში მიდიხართ, კუნთის დაჭიმვის პრობლემა თქვენთვის კარგად უნდა იყოს ნაცნობი. როგორც კი გამოტოვებთ ვარჯიშს ან გადააფასებთ თქვენს შესაძლებლობებს, კუნთი იწყებს ტკივილს, ტკივილს და ზოგჯერ შეშუპებასაც კი. Რა უნდა ვქნა?
ზოგი თვლის, რომ კუნთები ვარჯიშის არარსებობის გამო იწყებენ ტკივილს და ტკივილის ჩახშობას დამატებითი ფიზიკური ვარჯიშებით ცდილობენ. ეს სრულიად არასწორია. თქვენს გამოწეულ კუნთს დამატებითი გაცხელება სჭირდება, მაგრამ მხოლოდ ვარჯიშამდე ან ვარჯიშამდე. თუ ახლა დაძაბეთ, თქვენ მხოლოდ სიტუაციას დაამძიმებთ. საუკეთესო რამ არის კუნთი უბრალოდ დაისვენოთ და ჯერ არ გამოიყენოთ არც ერთ ვარჯიშში.
ტკივილი შესანიშნავად იხსნება დათბობის კომპრესებით. ეს შეიძლება იყოს ალკოჰოლი, წიწაკის ნაყენი ალკოჰოლში, ან ანთების საწინააღმდეგო მალამო ნებისმიერი საანესთეზიო საშუალებით. კომპრესი უნდა იყოს დაცული რამდენიმე საათის განმავლობაში და უმჯობესია დატოვონ იგი მთელი ღამის განმავლობაში. რაც შეეხება სამკურნალო საშუალებებს, ჩაატარეთ ისინი გამათბობელი მასაჟით. ასეთი თერაპია ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ტკივილის შემსუბუქებას, არამედ შეამცირებს შეშუპებას.
დაძაბულობისგან ტკივილის განმუხტვის ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო და ეფექტური საშუალებაა ცხელი აბაზანა. წყალში სხეულის წონა იკლებს და თქვენს დატვირთულ კუნთზე დატვირთვა იკლებს. გარდა ამისა, ცხელი წყალი გაათავისუფლებს ტკივილს და გაგიჩენს დაუვიწყარ ნეტარებას. აბაზანის შემდეგ, მასაჟი და კომპრესებიც უკეთესად მუშაობს, ამიტომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპორტული დაზიანებებისა და დაზიანებების კომპლექსურ მკურნალობაში.
მაგრამ აუცილებელია დატვირთვის ეტაპობრივი აღდგენა. არც ერთ შემთხვევაში საერთოდ არ შეწყვიტოთ ვარჯიში - ეს მხოლოდ გააუარესებს ზოგად მდგომარეობას და ცოტა ხნის შემდეგ, ერთი დაჭიმული კუნთის ნაცვლად, შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ მსგავსი შეგრძნებები მთელ სხეულში. უბრალოდ შეამცირეთ ვარჯიშის ინტენსივობა და მკურნალობა კუნთით ფრთხილად და მოთმინებით. ცურვას ძალიან კარგი ეფექტი აქვს. წყალში, სხეულის წონა მცირდება, ამიტომ მუშაობისთვის ნაკლები ძალისხმევაა საჭირო. თქვენ შეძლებთ კუნთის განვითარებას ზიანის მიყენების გარეშე, დამძიმებული ვარჯიშებით.
თუ გაკვეთილების ან სპექტაკლების დროს ფეხი ან მკლავი ძლიერად გაიყვანეთ, უმჯობესია დაუყოვნებლივ წაისვათ ყინული ამ ადგილას და ასწიოთ მაღლა ისე, რომ არ იყოს შეშუპება. მძიმე შემთხვევებში რეკომენდებულია სპაზმოლიზური და ტკივილგამაყუჩებლის მიღება და ექიმთან კონსულტაცია. გახსოვდეთ, რომ თუ კუნთების ტკივილი დროთა განმავლობაში არ გაქრება, მაგრამ მხოლოდ უარესდება და აშკარა გაუარესების სიმპტომებს ხედავთ, არ უნდა გაიაროთ თვითდასაქმება. ჯობია თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა დაავალოთ კვალიფიციურ სპეციალისტს.
