საკმარისია სპორტის სახეობები, სადაც ზემოხსენებული უნარია საჭირო. მაგრამ მთავარი ყურადღება უნდა მიაქციოთ სათამაშო პროგრამებს, მაგალითად კალათბურთს ან ფრენბურთს. აქ, სად, სად და იქ ნამდვილად სასიამოვნოა მაღლა გადახტომა. განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, თუ რა სიმაღლეზე იჭიმება ბადე და მიმაგრებულია ბურთის რგოლი. ამიტომ გამოცდილი ტრენერები რამდენიმე მარტივ ხრიკს ასრულებენ, რათა სპორტსმენმა ხელი შეუწყოს მათთვის საჭირო კუნთების ჯგუფების განვითარებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უმარტივესი და ეფექტური გზაა წონის გამოყენება. ღირს იწყება ქამარი. მაგრამ არსებობს ერთი "მაგრამ" - სხეულზე ასეთი დანადგარით სირბილი არც ისე მოსახერხებელია. და ეს არ არის სრულიად უსაფრთხო. მართლაც, ქამრის წყალობით, სპორტსმენის წონა იზრდება, რაც, თავის მხრივ, ზრდის მის კინეტიკური ენერგიას მოძრაობის დროს. ეს, პირველ რიგში, ამცირებს მოთამაშის მანევრირებას და მობილობას, მეორეც, შეჯახებისას, დაზიანებები უფრო სერიოზული იქნება.
ნაბიჯი 2
ზუსტად ისე, რომ არავინ დაშავდეს, თუნდაც კალათბურთელები, რომლებსაც აქვთ წონის ქამრები, უნდა აიძულონ ფრენბურთი. რა არის ამ თამაშის ფუნდამენტური უპირატესობა კალათბურთთან შედარებით? ეს არ საჭიროებს დიდ გაშვებას და მოთამაშეებს შორის შეჯახების რისკი მინიმუმამდეა დაყვანილი. და იმის გათვალისწინებით, რომ ბადე საკმაოდ მაღლაა გადაჭიმული, მოთამაშეს მოუწევს ხშირად გადახტომა და ბევრი ფრენის დასაკავებლად.
ნაბიჯი 3
ის ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას ფეხებში, თეძოს მიდამოში, ზურგზე, წელის არეში და მუცლის ღრუსში. გარდა ამისა, ვითარდება მოთამაშეთა გამძლეობა. როდესაც ასეთი წონის ერთეულები მოიხსნება, ბევრად უფრო ადვილი იქნება მაღალი ნახტომების გაკეთება, რადგან კუნთებს ექნებათ დრო შეეგუონ წონას, რომელსაც ქამარი ამატებს.
