ცნობილია, რომ სეირნობა ცურვის უსწრაფესი გზაა. ამიტომ ამ ტიპის ცურვა პოპულარულია შეჯიბრებებში. ითვლება, რომ სეირნობის სწავლა შეუძლებელია თეორიული მითითებებისა და პრაქტიკის გარეშე. ამიტომ ისინი ცდილობენ ისწავლონ ბავშვობაში მცოცაობა.
რაც უფრო მალე ისწავლით ცურვას, მით უკეთესი. სწორად სეირნობა შედარებით მარტივია. მართლაც, ამ ტიპის ცურვაში, თუ ტექნიკა დაიცვას, მოცურავეს მოუწევს მინიმალური ძალისხმევა.
თეორია
სეირნობა არის აბსოლუტური რეკორდის მფლობელი სხვადასხვა სტილში თავისუფალი საცურაო შეჯიბრებში გამოყენებისათვის. მოცურავეები პრაქტიკულად არ იზიარებენ "სეირნობის" ან "თავისუფალი სტილის" კონცეფციას.
ეს მეთოდი კანონით ყველაზე სწრაფია. ეს არის სწრაფად მონაცვლე პარალიზები, რომლებიც ხორციელდება მოხრილი მკლავებით. მათ თან ახლავს სწორი ფეხების მუდმივი ვერტიკალური მოძრაობები. თუ გადაწყვიტეთ ისწავლოთ ცურვა საკუთარ თავზე, გაითვალისწინეთ შემდეგი ინსტრუქციები.
ინსულტი თავისთავად უნდა შესრულდეს მოხრილი მკლავებით, კიდურის მაღალი მოხრის მდგომარეობით. აღმოჩნდება, რომ ხელი თვით წინამხრით ჩატარდება სასურველი მიმართულების პერპენდიკულარულად. დარტყმის დროს, პალმა თავისთავად უნდა დარჩეს ბრტყელი, გარდა ამისა, თითები მჭიდროდ უნდა დაიხუროს.
ნიჩბოსნობა უნდა შესრულდეს რიტმის დაცვით, მუდმივი ძალისხმევით, შენელების გარეშე. ამ რიტმის მისაღწევად, ინსულტის მიღების შემდეგ მკლავები უნდა დასრულდეს, მისი დასრულების შემდეგ. ინსულტის ბოლოს, სწორედ მაშინ, როდესაც ხელი ბარძაყის მახლობლად არის, საჭიროა ხელი, წინამხარი და მხარი ამოვიდეს წყლიდან, მხოლოდ საპირისპირო თანმიმდევრობით. ზედა კიდურის ტარების პროცესის დაწყებამდე აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ პალმა ოდნავ ზემოთ არის მიმართული.
აუცილებელია თქვენი თეძოების და თავის თავი მუდმივად ერთ დონეზე იყოს. მთელი ტანის პოზიციის გაზრდით, მთელი ტექნიკის ეკონომიკა მნიშვნელოვნად შეიძლება გაიზარდოს. ეს გაადვილებს მოძრაობების კოორდინაციას.
ივარჯიშეთ
იმისათვის, რომ ისწავლოთ სწრაფად სეირნობა, აუცილებლად უნდა უყუროთ ნამდვილ პროფესიონალებს. მათი სხეულები განლაგებულია წყალში მაქსიმალური გამარტივებით. ფეხები უნდა განთავსდეს ორმოცი სანტიმეტრის სიღრმეზე, რაც საკმარისია საბოლოო ეფექტურობისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ შეასრულოთ ზედმეტი მოძრაობები, რადგან მათი შედეგი შეიძლება იყოს მთელი სხეულის არასწორი პოზიცია.
განათავსეთ მხრები თეძოებზე ოდნავ მაღლა. თავი თავად უნდა განთავსდეს სხეულის ღერძის გასწვრივ. ამ დროს საშვილოსნოს ყელის კუნთები პრაქტიკულად არ არის დაძაბული.
ინჰალაცია უნდა გაკეთდეს, მკვეთრად მოაბრუნეთ თავი ხელისკენ, რომელიც მხოლოდ ასრულებს ინსულტს. ყველა საპირისპირო მოძრაობა ძალიან სწრაფად უნდა შესრულდეს ისე, რომ ისინი დროულად ემთხვევა ხელის ტარებას.
