როდესაც საქმე ცურვას ეხება, ჩვეულებრივ სეირნობას გულისხმობენ. ეს არის უსწრაფესი და მარტივი სტილი ცურვისთვის, როგორც შიდა, ასევე გარე აუზებში. ამასთან, სეირნობის სიმარტივე საკმაოდ თვითნებურია.
რა არის სეირნობა?
სეირნობა არის მკერდზე და ზურგზე ცურვის საშუალება. ალტერნატიული სვინგის დარტყმები ხორციელდება ხელებით, ისევე როგორც ფეხების გადანაცვლებასა და გაშლაზე. თუ შედარებას გავაკეთებთ, მაშინ მკლავები წააგავს წისქვილის ფრთებს ან ორთქლის საწოლს, ხოლო ფეხები ჩვეულებრივ მაკრატელს.
ზურგზე მცოცავით ცურვის დროს, თითქმის იგივე ხდება - მკლავების და მოძრაობა "მაკრატლით" - ფეხები. ამასთან, აქ ხელები თავის ქვევიდან გადაადგილდებიან თავის უკან (მკერდზე, პირიქითაა).
ფეხის მოძრაობები
სეირნობისას, სხეული უნდა იყოს დაჭიმული და მდებარეობდეს წყლის ზედაპირთან ახლოს. მენჯი ისეა ჩაძირული, რომ ფეხები წყალქვეშ რჩება. თავი წყალშია ჩაწეული, მზერა წინ და ქვემოთ არის მიმართული. მას შემდეგ, რაც მოცურავემ უნდა გააკეთოს ნიჩბოსნის მოძრაობები და ისუნთქოს ჰაერით, ის სხეულს ვიბრაციას გრძივი ღერძით მარჯვნივ და შემდეგ მარცხნივ.
ფეხები მაღლა და ქვევით გადაადგილდით (თუ ვერტიკალურ სიბრტყეს ადგამთ). ამ მოძრაობების დასაწყისი ხდება თეძოს სახსარში, გაგრძელება - ქვედა ფეხის არეში, და ისინი მთავრდება წყლის საწინააღმდეგო ფეხის დარტყმით, რომლის წყალობითაც მოცურავე წინ მიდის. ამ შემთხვევაში ფეხი გაშლილია ჯერ მუხლის სახსარში, შემდეგ კი ტერფზე. ფეხის ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს რიტმულად, მაგრამ თავისუფლად.
ხელის მოძრაობა და სუნთქვა
რაც შეეხება მკლავების მოძრაობას, ისინი შეიძლება დაიყოს ორ ფაზად. პირველ რიგში, ხდება ინსულტის გაკეთება წყალში, შემდეგ კი წყლის გადაფრენა. ხელი წყალში ჩააქვს, იდაყვთან ოდნავ მოხრის და პალმას ქვემოთ აბრუნებს. ამ შემთხვევაში ხელი უნდა ჩამოიწიოს მხრის წინ.
სეირნობისას ცურვის მიმდევრობას მიჰყვება: ხელი - წინამხარი - მხარი. მკლავებში თითქმის მთლიანად გასწორების შემდეგ, ისინი გადადიან ნიჩბოსნურ მოძრაობებზე. მოცურავე წყალს იპყრობს ხელით და იდაყვთან მოხრილი მკლავით ქმნის ნიჩბოსნის ზედაპირს. როდესაც ინსულტის ძირითადი ნაწილი მოდის, იდაყვი მოაქვს სხეულს და ხელი სწრაფად გადააქვს უკან. ფინალურ ეტაპზე მკლავი გასწორებულია, ხელი ბარძაყის გვერდით გადის.
წყლის გადატანა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. პირველი, იდაყვის აწევა, შემდეგ მხრის და ხელი. იდაყვის სახსარში მოხრილი მკლავი თავისუფლად ატარებს წყალს. ხელების დარტყმის მოძრაობები თავისთავად კეთდება - როდესაც ინსულტი ერთი ხელით მთავრდება, მეორე წყალში შედის.
სწორად სეირნობა ნიშნავს სწორად სუნთქვას. ჰაერი შეისუნთქავენ, როდესაც თავი მარჯვნივ ან მარცხნივ მოაქციეს, ხელით ინსულტის ბოლოს. ჩასუნთქვის შემდეგ თავი უნდა დაუბრუნდეს თავდაპირველ მდგომარეობას. ამოსუნთქვა ხდება მაშინ, როდესაც სახე ეწევა წყალში.
