არსებობს მოსაზრება, რომ მხოლოდ მშვენივრად სწორი ფეხები შეიძლება იყოს ლამაზი. გოგონები, რომლებიც გრძელ კალთებსა და ფართო შარვალს ირჩევენ, ხშირად რთულ მდგომარეობაში არიან ფეხებში და ცდილობენ ფრთხილად გადაფარონ თავიანთი "ნაკლი".
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, რაც უფრო გულმოდგინედ ვმალავთ რამეს, მით უფრო იპყრობს ის სხვების ყურადღებას. და მეორეც, ვინ გითხრათ, რომ ფეხები, რომლებიც ზოგადად მიღებულ სტანდარტს არ აღწევს, იმდენად საშინელია. სინამდვილეში, ეს თქვენი მთავარი მოვლენაა და თქვენ უნდა იამაყოთ თქვენი პიროვნებით.
ნაბიჯი 2
ასე რომ, თვითშეფასება უკვე ამაღლებულია. რა თქმა უნდა, ძირეულად ვერაფერს შეცვლით, მაგრამ ვიზუალურად ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. ატლეტური ტანვარჯიში შეასწორებს ფეხების ფორმას შესაბამისი ვარჯიშებით და გამეორებების ოპტიმალური რაოდენობით.
ნაბიჯი 3
მაგალითად, ბარძაყის მოცულობის შემცირებისას ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვით, იქმნება ელასტიურობის ეფექტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ, პირიქით, გაზარდოთ კუნთების მასა. ეს საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ე.წ. 0 და X ფორმა.
პირველი 2-3 კვირის განმავლობაში რეკომენდებულია თითოეული ვარჯიშის შესრულება 5-10 ჯერ. მოგვიანებით 15-20-ჯერ. დროთა განმავლობაში, ფეხების სისავსე დაიწყება გაქრება, თხელი ფეხები, პირიქით, ივსება. გაძლიერდება კუნთები თქვენს ბარძაყებსა და ქვედა ფეხებში, ხოლო ფეხები უფრო ბლაგვი და სწორი იქნება.
ნაბიჯი 4
ფეხების გასწორებისთვის რამდენიმე ვარჯიში არსებობს. ივარჯიშეთ ერთი: ზურგზე იწექით, გაჭიმეთ ფეხები და წინდები გაწიეთ თქვენსკენ. შემდეგ, გაშალეთ თითები და იგივე გააკეთეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 15-20 ჯერ.
ნაბიჯი 5
ვარჯიში ორი: პოზიცია იგივეა, რაც პირველად. გაშლილი სწორი ფეხები იატაკზე დააჭირეთ, შემდეგ კი მუხლები ოდნავ მოუხვიეთ, მოადუნეთ. ეს ვარჯიში უნდა გაიმეოროთ 10-ჯერ.
ნაბიჯი 6
ვარჯიში სამი: ზურგზე წოლა, ფეხები წინ და უკან იატაკის გასწვრივ. გამოიყენეთ თითები ხალიჩის დასაჭერად. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 15-ჯერ.
ნაბიჯი 7
მეოთხე სავარჯიშო: პოზიცია იგივეა, რაც წინა დრო. ხელები გვერდებზე, პალმები ეყრდნობა იატაკს. დაიძაბეთ, გაშლილი ფეხების თითები ჯერ თქვენსკენ, შემდეგ კი მოშორეთ. ერთიდაიგივე მოიქეცით, მხოლოდ ფეხები აწიეთ იატაკიდან 10-15 სმ-ით.
ნაბიჯი 8
სავარჯიშო ხუთი: პოზიცია იგივეა. ხელები თავქვეშ. ფეხები ოდნავ ასწიეთ, თითები გაიწიეთ და რამდენიმე წამი გამოასწორეთ ეს მდგომარეობა. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ.
