ხშირად წონის მკვეთრი დაკლება იწვევს იმ ფაქტს, რომ სახე კარგავს მკაფიო კონტურებს, ადიდებს და ვიზუალურად გამოიყურება უფრო ძველი. ისეც ხდება, რომ სუსტ გოგონას აქვს ბუზიანი ლოყები, რომელთა მოცილება შეუძლებელია ნებისმიერი დიეტის საშუალებით. ქირურგიული ჩარევის გარეშე თქვენი ლოყების გასატანად საჭიროა ყოველდღე გააკეთოთ ვარჯიშების მარტივი ნაკრები.
ყველას, ვინც ოცნებობს ექსპრესიულ ლოყებსა და წვრილ არისტოკრატულ ოვალზე, დაეხმარება ვარჯიშები სახის განმუხტვისთვის. ნებისმიერი კუნთის მსგავსად, ლოყების ძვლების დატბორვა საჭიროა თანდათან, ნელ-ნელა იმატებს დატვირთვა.
კომპლექსი ყოველდღე
ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს. სახის ტანვარჯიშს მინიმალური დრო დასჭირდება, მაგრამ მნიშვნელოვან შედეგებს გამოიღებს.
სახეზე დაღლილობის ნიშნებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა ღრმად ისუნთქოთ, ჰაერი კონცენტრირდეს ლოყების უკან. სახე უნდა ჰგავდეს მჭიდრო ბუშტს. ამავდროულად, ტუჩები მჭიდროდ არის დახურული, პალმები ლოყებზეა, თითების წვერები ეხება ყურებს. ახლა თქვენ უნდა დააჭიროთ ლოყებს ხელებით, პირში ჰაერის გატანის გარეშე.
ჩამოყაროს ტუჩები მილით და დააჭირე ენა ლოყაზე შიგნიდან, თითქოს კუნთები გაწელავს. დარწმუნდით, რომ პირი არ არის გახსნილი. გაწელეთ ლოყები სათითაოდ 30 წამით. ვარჯიში სახის კუნთებს აზიანს.
ეს სავარჯიშო მსგავსია წინა. ახლა მხოლოდ ლოყები იჭიმება შიგნიდან არა ენით, არამედ პირში შეგროვებული ჰაერის მასით.
ახლა თქვენ უნდა გახსნათ თქვენი პირი, გაიყვანეთ ტუჩები თქვენს კბილებზე. ხელები ლოყებზე ჩამოუსვით და პალმები მსუბუქად აწიეთ ზემოთ. ტუჩები და ლოყები მუდმივად დაძაბულია. შეასრულეთ სანამ სახის კუნთები არ დაიღლება.
მოათავსეთ ცერა პირი ლოყის უკან და აწიეთ კუნთების ძალისხმევით. გამოიყენეთ თითი მუდმივად წინააღმდეგობის შესაქმნელად.
განლაგებული კომპლექსი
Bodyflex კომპლექსის ორი ვარჯიში ხელს შეუწყობს cheekbones ტუმბოს ოპერაციის გარეშე. პირველს ჰქვია "ლომი". აუცილებელია ტუჩების მილის გაჭიმვა ისე, რომ ისინი პატარა ასო "O" - ს დაემსგავსონ. და გააფართოვოს თქვენი თვალები, მიუთითებს მათ ზემოთ, გვირგვინის უკან. ამავდროულად, თქვენ უნდა გაჭიმოთ თქვენი სახე სხვადასხვა მიმართულებით - შუბლი და ზედა ლოყები ჭერამდე გაიყვანეთ, ქვედა ყბა და ტუჩები იატაკზე. დარწმუნდით, რომ პირი არ არის გახსნილი.
მეორე სავარჯიშო "Grimace". სწორად დგომით, ქვედა ყბა წინ გადაწიეთ გადანაწილებისკენ, თავი უკან გადახარეთ და ტუჩები მაღლა ასწიეთ, თითქოს ჭერს კოცნით. ვარჯიშის დროს მხრები უნდა დაიწიოს.
სახის მოწინავე ტანვარჯიშს ავსებს გამძლეობის ვარჯიშები. საჭიროა პირის ღრუს კუთხეების კუნთების ძალით ყურებისკენ გაწევა, რათა რაც შეიძლება მეტი კბილი გამოიკვეთოს. არ დაიშალოთ შუბლი. იჯექით ასე, დაძაბეთ ლოყების კუნთები, სანამ არ ავნებს.
ახლა აიღეთ ფანქარი და დაიჭირეთ ზედა ტუჩსა და ცხვირს შორის. გარკვეული დროის განმავლობაში, სანამ საკმარისი ძალა გაქვთ, იარეთ ამ ობიექტში, შეასრულეთ სხვა სავარჯიშოები ან გააკეთეთ საშინაო საქმეები. გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა ყოველდღე.
