დრიბლინგი ფეხბურთში ეხება ბურთის ფლობას და გადაადგილებას სფეროში. დრიბლინის გამოყენება ნამდვილ ხელოვნებად იქცევა, როდესაც მოთამაშის წინაშე ცოცხალი ოპონენტები ჩნდებიან. გსურთ ამის სწავლა? მოუსმინეთ პროფესიონალების რჩევას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეიძინეთ სპეციალური სასწავლო გირჩები სპორტულ მაღაზიაში (ისინი იქ იყიდება დაახლოებით 60 მანეთად). განათავსეთ ისინი ერთმანეთისგან იმავე მანძილზე, აიღეთ 3 მეტრი შუალედური ინტერვალისთვის.
ნაბიჯი 2
მოძრაობის სლალომის ტრაექტორიის გამოყენებით ("გველი") შემოხაზეთ დაუცველი გირჩები. როდესაც ბოლო კონუსს მიაღწევთ, შემოუარეთ მას და გააგრძელეთ მოძრაობა ასევე პირველისკენ. ამოცანის გართულების მიზნით, გირჩები მოათავსეთ ერთმანეთისგან უფრო მცირე მანძილზე, ან გამოიყენეთ მონაცვლეობით განსხვავებული ხარვეზები კონუსებს შორის.
ნაბიჯი 3
უყურეთ თქვენი დრიბლინგის ტექნიკას, დარწმუნდით, რომ ბურთი თქვენგან ძალიან შორს არ გადახტება. შეინახეთ იგი მუდმივად კონტროლის ქვეშ და არ დაარტყათ გირჩებით არც ბურთულით და არც ფეხებით. გამოიყენეთ მატყუარა საშუალებები, ვითომ თითოეული კონუსი ცოცხალი ადამიანია, მოწინააღმდეგე გუნდის დამცველი. შეასრულეთ ძირები როგორც ფეხის გარე და შიდა მხარეებით, ასევე თითის და ძირის ძირში.
ნაბიჯი 4
დროთა განმავლობაში გაზარდეთ თქვენი სიჩქარე გირჩებს შორის. შეეცადეთ დაისვენოთ ფეხები - ამ გზით ბურთის გაკონტროლებას ბევრად უფრო მარტივად შეძლებთ.
ნაბიჯი 5
ღია სივრცეში, ბურთის დრიბლი, სიჩქარის აღება და სირბილის სწრაფი ტემპის შენარჩუნება. ბურთი დიდი სიჩქარით დრიბლეთ ისე, რომ იგი თქვენგან ორ მეტრზე მეტხანს არ გადახტა. ხშირი შეხება მოახდინე ბურთს, მიიწევდი წინ.
ნაბიჯი 6
ახლა შეცვალეთ მიმართულება. მთელი სფერო თქვენს განკარგულებაშია - მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება. გააკეთეთ მკვეთრად გვერდულად და ივარჯიშეთ ბურთთან გაჩერებასა და შემობრუნებაში. მოსახვევში გააკეთეთ შემდეგი: დრიბლინგის დროს, როდესაც ბურთს მიაღწევთ ფეხის გასაზრდელად, გააკეთეთ მსუბუქი ნახტომი ბურთზე, შეაჩერეთ იგი ფრენაზე თქვენი ტყვიით. დაშვების შემდეგ, მოულოდნელად გაჩერდით და მოტრიალდით. ახლა საპირისპირო მიმართულებით იმოძრავეთ და იგივე გააკეთეთ.
ნაბიჯი 7
ივარჯიშეთ ხალხთანაც. ივარჯიშეთ თქვენს მეგობართან ერთად, ვინ შეძლებს ბურთის კონტროლს უფრო დიდხანს.
