Capoeira (capoera, capoera) ფანტასტიკურად ლამაზი და ეფექტური საბრძოლო ხელოვნებაა, რომელსაც ცეკვასთან უფრო მეტი საერთო აქვს, ვიდრე ჩხუბს. წარმოშობით ბრაზილია, მან სწრაფად მოიპოვა მსოფლიო აღიარება.
Ეს აუცილებელია
- - სპორტული ტანსაცმელი;
- - სურვილი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ კაპოირას სტილი, რომლის სწავლაც გსურთ. რამდენიმე მათგანია. ანგოლა - მოძრაობები ნელა მიმდინარეობს, ეს არის "ქვედა ტექნიკა": მოთამაშეები თითქმის სრიალებენ მიწაზე, ნახევრად მჯდომარე, დრამის რიტმამდე. Reginal არის გასართობი, აკრობატული სტილი, მაღალი პოზიციებით და მკვეთრი მოძრაობებით. ბენგუელა არის რეჯინისა და ანგოლას სტილის ნაზავი. მაკულელე ერთგვარი რიტუალური ცეკვაა მოკლე ჯოხებით; მოთამაშეებს ურტყამენ მარჯვენა ხელით და ასრულებენ დრამის თითოეულ რიტმს.
ნაბიჯი 2
თუ ამ ტიპის საბრძოლო ხელოვნების შესახებ პირველად გსმენიათ, დაიწყეთ პირველი დონიდან - შეისწავლეთ ძირითადი მოძრაობები და პოზიციები. ზოგადად, კაპოირას მთელი ტექნიკა პირობითად შეიძლება დაიყოს სამ დონედ: მეორე არის ინვერსიული პოზიციები, თაროების და პოზიციების შესრულება ხელებზე და მესამე დარტყმის ტექნიკა.
ნაბიჯი 3
ისწავლეთ კაპოირას ძირითადი ელემენტები. ეს არის jinga, rasteira, სარელეო. "ჯინგა" პორტუგალიურად ნიშნავს "მოძაბულ სიარულს". ეს არ არის სტატიკური პოზიცია, არამედ განუწყვეტელი მოძრაობა, პენალტის ნაბიჯი, რომლის დროსაც სხეულის წონა ერთი ფეხიდან მეორეზე გადადის. Rashteira არის ზერელე მოძრაობა, რომელიც ხორციელდება ორივე ფეხით და გამოიყენება სწრაფად მოწინააღმდეგის ზურგს უკან გასასვლელად. სარელეო - მბრუნავი მოძრაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეცვალოთ მოძრაობის დონე ზემოდან ქვემოდან და ქვემოდან ზემოთ, მყისიერად მიუახლოვდეთ მტერს ან მოშორდეთ მას. კაპოირას მთავარი პოზიცია ძალიან დაბალია, ფეხები გაშლილია.
ნაბიჯი 4
სპეციალური ტრენინგი არ არის საჭირო კაპოირას სავარჯიშოდ, თუმცა კარგი სპორტული ფორმა არ დააზარალებს, განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება აკრობატული უნარები. კაპეირა შესანიშნავად გასწავლით საკუთარი სხეულის კონტროლს, კონცენტრირებას, უვითარდებათ მოქნილობა და კოორდინაცია, პლასტიურობა და რიტმის გრძნობა. ეს არის საოცარი ენერგიის მქონე ხელოვნება, რომლის მიმართაც ძნელია გულგრილი დარჩე.
