თქვენ რაღაცის გაკეთებას იწყებთ, რამდენიმე დღე გადის და იწყებთ დაწყებულს. ჟღერს ნაცნობი? ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა მოტივაციის პოვნა. აქ მოცემულია რჩევები, თუ როგორ უნდა იყოთ მოტივირებული ვარჯიშისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნე პარტნიორი. იმის ნაცვლად, რომ მეგობრებს შეხვდეთ კაფეში მაღალკალორიული საკვები და სასმელები, შეხვდით მათ სავარჯიშო დარბაზში ან ცეკვის გაკვეთილზე. ეს გაართულებს ტრენინგის თავიდან აცილებას და ასევე ბევრად უფრო საინტერესო იქნება.
ნაბიჯი 2
დამხმარე სასწავლო გარემოს შექმნა. შეიძინეთ თქვენი კლასის კომფორტული და ლამაზი ტანსაცმელი. შექმენით დასაკრავი სია თქვენი საყვარელი მუსიკით. მოგწონთ აუდიოწიგნები? მოუსმინეთ მათ, სანამ დარბიხართ. იმის ცოდნა, რომ კარგად იყენებთ თქვენს დროს, ასევე სტიმულს მოგცემთ.
ნაბიჯი 3
დასახეთ მიზნები. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება მოტივირებული ჰქონდეს ბუნდოვანი მიზნები, მაგალითად ჯანმრთელობა ან წონის კონტროლი. მაგრამ თუ ეს შენ არ არის, დაისახე უფრო კონკრეტული მიზნები, მაგალითად, გაყოფა. შეიძლება ვინმესთან იდავოთ - მოტივაცია გაორმაგდება.
ნაბიჯი 4
გამოიყენეთ შიში, როგორც მოტივატორი. წარმოიდგინეთ რა დაემართებათ თქვენ და თქვენს ჯანმრთელობას მომავალში. შეძლებს ტრენინგი სურათის გამოსწორებას?
ნაბიჯი 5
დააჯილდოვეთ თავი ვარჯიშის დასრულებისთანავე. უბრალოდ ის სასარგებლო იქნება და არ ეწინააღმდეგება თქვენს მიზნებს.
ნაბიჯი 6
იპოვნე ის რაც მოგწონს. არ არის საჭირო საკუთარი თავის წამება და იძულება გააკეთო შენთვის უსიამოვნო. ამით მცირე სარგებელს მიიღებს. ეძებთ საქმიანობას, რომელიც მოგეწონებათ: იოგა, კედელზე ასვლა ან იქნებ კრივი?
ნაბიჯი 7
ჩანაწერების დაყენება. საკუთარ თავთან კონკურენცია ძალიან კარგი მოტივაციაა. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს თქვენს თვითშეფასებას.
