სრულფასოვანი გოგონები დარწმუნებულები არიან, რომ ჰარმონია ზემოდან საჩუქარია და მსუქანი ქალები ამაზე არ უნდა იოცნებონ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიგურა რთული ყოველდღიური სამუშაოა და სასურველი ფორმების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ სისტემატური მონდომებით და სიზარმაცის არარსებობით. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ სიგამხდრის საიდუმლოებები, რომელთა გარეშე წონის შენარჩუნება არც ისე ეფექტური იქნება.
იმისათვის, რომ ყოველთვის იყოთ წვრილი, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. მხოლოდ საკუთარ თავზე რეგულარული მუშაობა, კარგად გააზრებული დიეტა და რთული პროცედურები საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი ფიგურა ზრდასრულ ასაკში.
საკვები
იმისათვის, რომ მჭლე დარჩეთ, უნდა განასხვავოთ შიმშილი წყურვილისგან. ამის შემოწმება საკმაოდ მარტივია - სხვა საჭმლის ნაცვლად, ერთი ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ. თუ 15 წუთის შემდეგ შიმშილი დარჩება, მაშინ შეგიძლიათ მსუბუქი საჭმლის ჭამა.
დიეტოლოგები დარწმუნებულნი არიან - ჰარმონიის საიდუმლოებები მრავალჯერადი მრავალჯერადი კვებაზე. უნდა დანიშნოთ 3 ძირითადი კვება და 2-3 საჭმლის მიღება, განაწილება ყოველ 3-4 საათში. ერთი ულუფა უნდა იყოს არაუმეტეს 200 გ.
ბევრი ქალი ფიქრობს, რომ მათ სრულად უნდა მიატოვონ ტკბილეული და სახამებელი საკვები. ეს არ არის სწორი. პირველი, ეს მიდგომა სავსეა გრანდიოზული დარღვევებით. მეორეც, ტკბილი საკვები არის ტვინის საკვები, რომლის არარსებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კეთილდღეობაზე. იმისათვის, რომ ყოველთვის გამხდარი იყოთ, უბრალოდ უნდა მიირთვათ თქვენი საყვარელი შოკოლადი ან ნამცხვარი შუადღემდე.
სიგამხდრის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი ახალი ბოსტნეულისა და ხილის მიღება, დამატებითი დანამატების გარეშე, როგორიცაა არაჟანი, მაიონეზი და ზეითუნის ზეთი. თქვენ ასევე უნდა უარი თქვათ სწრაფი კვების კაფეებში სიარულზე, თავიდან აიცილოთ შიმშილობა და უგუნური საკვების მიღება. არასდროს უნდა ჭამოთ ტელევიზორის, წიგნის ან კომპიუტერის წინ.
სპორტი
ეს არის ფიზიკური დატვირთვა, რაც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სიგამხდრის შენარჩუნებას, არამედ წონის შენარჩუნებას იმავე დონეზე. კანისთვის არაფერია ცუდი წონის მომატებას და წონის დაკლებას.
იმისათვის, რომ ყოველთვის კარგ ფორმაში იყოთ, საჭიროა დისციპლინა. ფიტნეს კლუბში სტუმრობა უნდა იყოს რეგულარული და სისტემატური. ამიტომ, უმჯობესია პირადი ტრენერის დაქირავება, რათა მან სწორად განაწილოს დატვირთვა.
მათ, ვისაც არ აქვს დარბაზის მონახულების შესაძლებლობა, უნდა მიიღონ ისეთი კომპლექსები, როგორებიცაა იოგა, სხეულის ტრიალი, პილატესი, კალანეტიკა და ამის გაკეთება სახლში. ერთადერთი, რაც უნდა გვახსოვდეს არის ის, რომ სახლში ვარჯიშებიც კი უნდა იყოს ინტენსიური და რეგულარული.
დამატებითი პროცედურები
ყოველთვის არ არის დრო სრულფასოვანი სპორტისა და სწორი კვებისთვის. მაგრამ ძალიან დაკავებულ ქალსაც კი შეუძლია დაუთმოს წუთი სილამაზის მინი სესიებს.
მაგალითად, დილით ძალიან სასარგებლოა კონტრასტული შხაპის მიღება. ეს არა მხოლოდ იღვიძებს, არამედ ენერგიულობს.
საღამოს შეგიძლიათ ჩაიტაროთ თვითმასაჟი, პრობლემურ ადგილებში თბილი ზეთის ან თაფლის წასმით. მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, რათა არ მოხდეს სისხლძარღვების დაზიანება.
