მსოფლიო კლასის სპორტსმენის მომზადება მრავალი წლის განმავლობაში დიდ შრომასა და შრომას მოითხოვს. დამწყებიდან ჩემპიონისკენ მიმავალი გზა შეიძლება 8-10 წელს გასტანოს. ამ დროის განმავლობაში ის გადის რამდენიმე პირობით ეტაპს, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი ამოცანები და მახასიათებლები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მომზადების პირველ, წინასწარი, ეტაპზე ძლიერდება დამწყებთა ჯანმრთელობა, ხდება მისი მრავალმხრივი ფიზიკური განვითარება, ინერგება სწორი ვარჯიშის ტექნიკის უნარ-ჩვევები და სპორტისადმი ინტერესი. როგორც წესი, ეს ეტაპი იწყება ბავშვობაში ან ადრეულ სასკოლო ასაკში და მთავრდება 13 წლის ასაკში. ამ დროის განმავლობაში ბავშვი ახერხებს დაინტერესდეს სპორტით და აირჩიოს ის ტიპი, რომელშიც სურს სპეციალიზაცია. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ახალგაზრდა სპორტსმენების გადატვირთვა ფიზიკური მომზადებით: ვარჯიში უნდა ჩატარდეს არა უმეტეს 2-3 ჯერ კვირაში, ხოლო მათი ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 1 საათს.
ნაბიჯი 2
მომზადების მეორე ეტაპზე 13-15 წლის მოსწავლეები ირჩევენ სპორტის სპეციალიზაციას. ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში გრძელდება, ფიზიკური განვითარების დისბალანსი და ხარვეზები გამოსწორდება და თანდათანობით შემოდის სპეციალური ტრენინგი. გაუმჯობესებულია შეძენილი უნარები, ხდება კონსოლიდაცია ინტერესი არჩეული სპორტის მიმართ. ვარჯიშების მოცულობა თანდათან იზრდება კვირაში 5 სესიამდე, 1-1,5 საათის განმავლობაში. ეს არ ითვალისწინებს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს სკოლაში. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, რომ სპორტსმენი არ დაიტვირთოს სპეციალიზებული ვარჯიშებით - მათი მოცულობა არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის მთლიანი მოცულობის 25% -ს. ასევე არასასურველია სხვადასხვა სპორტულ შეჯიბრებებში მონაწილეობა, რადგან ამას შეიძლება ფსიქოლოგიური დატვირთვა ძალიან მაღალი ჰქონდეს.
ნაბიჯი 3
16-20 წლის ასაკში სპორტსმენი იწყებს მაღალ სპეციალიზირებულ ვარჯიშს არჩეულ სპორტში. ამ ეტაპის მთავარი მიზანი არის სპორტსმენის მოზიდვა მაღალი მიღწევებისკენ, მიზანმიმართული მუშაობა სპეციალურ ვარჯიშებზე. კომპლექსური სწავლება ენაცვლება ტექნიკურ, ფიზიკურ, ტაქტიკურ და თეორიულ სწავლებებს. ტრენინგის მოცულობა კვირაში 6-10 სესიამდე იზრდება, 1, 5-3 საათის განმავლობაში. მნიშვნელოვანი შეჯიბრებების რაოდენობა შეიძლება 12-18-მდე გაიზარდოს წელიწადში.
ნაბიჯი 4
შემდეგ ეტაპზე სპორტსმენი აღწევს მაქსიმალურ შედეგებს. ის იწყება 18-20 წლის ასაკში და შეიძლება გაგრძელდეს 28-30 წლამდე. ამ პერიოდში მთავარი ამოცანაა ყველა სასწავლო საშუალების მაქსიმალური გამოყენება, მაქსიმალური მოცულობისა და ინტენსივობის ტრენინგი, სავალდებულო კონკურენციის პრაქტიკა. მკვეთრად იზრდება სპეციალური, ტაქტიკური, ფსიქოლოგიური და ინტეგრალური ტრენინგის მოცულობა. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, რომ სპორტსმენმა უზრუნველყოს ყველა საჭირო პირობა გონივრულ დროში საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.
ნაბიჯი 5
ბოლო ეტაპი არის ადრე შეძენილი სპორტული მიღწევების შენარჩუნება. ამ ეტაპზე ხასიათდება მხოლოდ ინდივიდუალური მიდგომა სპორტსმენის მიმართ, ვინაიდან მხოლოდ მის ვარჯიშსა და კონკურენციულ გამოცდილებას შეუძლია მიუთითოს მის ძლიერ და სუსტ მხარეებზე და იპოვოს საუკეთესო ვარჯიშის მეთოდები და საშუალებები. ამ ეტაპზე სასწავლო პროცესის ეფექტურობა და ხარისხი მნიშვნელოვნად აისახება ადამიანის სპორტული ხანგრძლივობის შესახებ. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით გამოწვეული პოტენციალის შემცირება კომპენსირდება ზრდის ინდივიდუალური რეზერვების ძიებით. ამ ეტაპის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მხოლოდ სპორტსმენის მოტივაციაზე და ჯანმრთელობაზე.
