ფიზიკური ვარჯიში თითქმის ერთადერთი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და შესანიშნავი ფიგურის შესანარჩუნებლად. ზოგიერთს სახლში ვარჯიში ურჩევნია, მაგრამ სავარჯიშო დარბაზებში ამის გაკეთება უფრო მოსახერხებელია - მათ აქვთ საჭირო აღჭურვილობა, პირობები, ინსტრუქტორები, რომლებიც ინდივიდუალური პროგრამის არჩევაში დაგეხმარებათ. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ კარგი სპორტული დარბაზი კომპეტენტური პერსონალით და მაღალი ხარისხის სავარჯიშო აღჭურვილობით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩამოთვალეთ ყველა თქვენს რეგიონში სპორტული კლუბები და სპორტული დარბაზები, რომლებიც თქვენთვის მოსახერხებელია. არც ისე სასიამოვნოა კვირაში რამდენიმე საათის გატარება ტრენერების ვიზიტებზე. რაც უფრო ხშირად აპირებთ დარბაზის მონახულებას, მით უფრო ახლოს უნდა მდებარეობდეს ის თქვენი სახლიდან. შეაგროვეთ ინფორმაცია თითოეული კლუბის სიაში.
ნაბიჯი 2
განსაზღვრეთ თქვენი მოთხოვნები. რა გსურთ სპორტული დარბაზისგან - ჩვეულებრივი სასტიკი ტრენაჟორების არსებობა უკიდურესი სიძლიერისა და ძალოსნობისთვის ან მრავალი დამატებითი სერვისისთვის (ცურვა, იოგა, საბრძოლო ხელოვნება). განსაზღვრეთ თქვენი ფინანსური შესაძლებლობები - მეორე ვარიანტი უფრო ძვირი დაჯდება. თუ თქვენი მიზანია კუნთოვანი მასის მოპოვება, აირჩიეთ კლასიკური სპორტული დარბაზი, ისინი განსხვავდება ხელმისაწვდომ ფასებში.
ნაბიჯი 3
შეისწავლეთ სპორტული დარბაზები, შეამოწმეთ აღჭურვილობის ხარისხი და სიახლე. ნახეთ რამდენი ადამიანია იქ. თუ სავარჯიშო დარბაზში ნამდვილი განადგურებაა და სავარჯიშო მანქანებისთვის რიგი დგება, უარი თქვით მასზე. გაეცანით თუ არა კლუბს მწვრთნელი ან ინსტრუქტორი და ესაუბრეთ მას თქვენს პროგრამის შესახებ. მოითხოვეთ თანამშრომლების დიპლომების ჩვენება პროფესიონალიზმის დასადასტურებლად. გაეცანით დარბაზების განრიგს და შეადარეთ თქვენს დარბაზებს. რამდენიმე ტესტის მონახულება იმ კლუბში, რომლის გადაწყვეტაც გსურთ.
ნაბიჯი 4
სავარჯიშო დარბაზი აღჭურვილი უნდა იყოს კარგად განათებული და დაცული ავტოსადგომით, ჰქონდეს მოსახერხებელი სავალი ბილიკი, სუფთა გასახდელი ოთახი მბრძანებლებით და საშხაპით. კლუბის ინტერიერი ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. თავად დარბაზში უნდა იყოს საკმარისი ადგილი, კედლებზე უნდა ჩამოკიდეს სარკეები. შეამოწმეთ ოთახი აღჭურვილია კარგი სავენტილაციო სისტემებით და კარგად არის განათებული. სასურველია პერსონალზე გვყავდეს დიეტოლოგი და ფიზიოთერაპევტი.
