ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია, რომ იყოს ჯანმრთელი და ფიზიკური. რეგულარული ვარჯიში იცავს სხეულს სერიოზული დაავადებებისგან, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი და ართრიტი. ველოსიპედი არის პასიურ ცხოვრების წესთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების შემცირების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა.
ველოსიპედი ველოსიპედით დაჯილდოება და იაფი ვარჯიშია. ის ხელმისაწვდომია ყველა ასაკობრივი ჯგუფის ადამიანისთვის, იმ პირობით, რომ ექიმის მიერ დადგენილი შეზღუდვები არ არის. ველოსიპედი, მაგალითად, სამსახურში ან მაღაზიაში შესვლა, ყოველდღიური საქმეების ეფექტურ ფიზიკურ დატვირთვასთან შერწყმის მარტივი გზაა. მხოლოდ კვირაში ორიდან ოთხ საათს სჭირდება ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებელის მოპოვება.
შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის, ველოსიპედების მოდელები ხელმისაწვდომია, სადაც პედალი ხელით უნდა გადაუგრიხონ. ხელების გასასწორებლად გამოიყენება ველკროს ზოლები.
კუნთების ტონუსის გაძლიერება
პოპულარული რწმენის მიუხედავად, ველოსიპედით მოძრაობა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ფეხის კუნთების გაძლიერება. სხეულის თითქმის ყველა კუნთი მონაწილეობს ამ ვარჯიშში, ამიტომ ველოსიპედით მოძრაობა ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის საერთო გაძლიერებას. გარდა ამისა, დაჭიმვის რისკი საკმაოდ დაბალია. რეგულარული ვარჯიშის შედეგად, გაუმჯობესდება თეძოს და მუხლის სახსრების მოძრაობა; ფეხები, ბარძაყები, წვივები კუნთის შესანიშნავ განმუხტვას შეიძენს. ველოსიპედი ასევე აუმჯობესებს პოზას ზურგის კუნთების გამაგრებით, რომლებიც ზურგის ხერხს უჭერენ მხარს.
გულსისხლძარღვთა სისტემა
ველოსიპედით სეირნობისას გულისცემა ანათებს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ველოსიპედით მუშაობა ზრდის გულ-სისხლძარღვთა ამტანობას 3-7% -ით.
ბრიტანეთის სამედიცინო ასოციაციის თანახმად, გულის შეტევის რისკი შეიძლება 50% -ით შემცირდეს კვირაში დაახლოებით 30 კმ მანძილზე ველოსიპედით ველოსიპედით.
იწვის კალორიებს
ველოსიპედი არის თქვენი საუკეთესო თანაშემწე ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში. საშუალო სიჩქარით ველოსიპედით მოძრაობა საათში საშუალოდ 300 კილოკალორიას წვავს. თუ ვარჯიშობთ დღეში 30 წუთის განმავლობაში, მაშინ ერთ თვეში შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კილოგრამამდე ცხიმი. კუნთის გაძლიერებასთან ერთად, ეს ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას.
დიაბეტი ხშირად ასოცირდება მჯდომარე ცხოვრების წესთან. ფინეთიდან გლობალურმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედით მოძრაობამ 40% -ით შეამცირა 2 ტიპის დიაბეტის რისკი.
კოორდინაცია და სტრესი
ველოსიპედით სეირნობისას, სხეულის ყველა ნაწილი მონაწილეობს. შესაბამისად, უმჯობესდება მკლავების, ფეხების, ფეხების და ხელების მოძრაობის კოორდინაცია, აგრეთვე ვიზუალური და სმენითი კოორდინაცია.
ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ რეგულარული ველოსიპედით მოძრაობა ამცირებს სტრესის დონეს და მკურნალობს დეპრესიას, ასევე ზრდის თვითშეფასებას და თავდაჯერებულობას. ეს კარგი გზაა ბუნებასთან მარტო ყოფნის, სუფთა ჰაერით ტკბობისა და თავისუფლებისთვის. ასეთი საქმიანობა ხელს უწყობს ყოველდღიური პრობლემების დავიწყებას და ხელს უწყობს ფსიქიკური სირთულეების მოცილებას.
