თითქმის ნებისმიერი ტიპის გარე აქტივობა შეიძლება გადაკეთდეს ფიტნეს აქტივობად. მაგალითად, ველოსიპედი ადამიანის შესანიშნავი გამოგონებაა. ველოსიპედით ველოსიპედით, ძალიან სწრაფად შეგიძლიათ წონაში დაკლება. და, რა თქმა უნდა, გარე საქმიანობა არასდროს შეიძლება შევადაროთ ვარჯიშებს სახლში ან თუნდაც სავარჯიშო დარბაზში.
რას იძლევა ველოსიპედი? ეს წონის დაკლების შესანიშნავი გზაა. მისი დახმარებით იგი იწვის საათში 450 კკალ-მდე, მოაქვს თეძოები, დუნდულები ფორმაში და ხშირი ასვლით აღმართზე, ამკვრივებს კუჭს. პლუს აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და გამძლეობას.
როგორ ვარჯიშობთ? აიძულოთ თავი ძლიერად გადააგოროთ და ძლიერად დააჭიროთ პედლებს. მხოლოდ ამისათვის საჭიროა არა ასფალტი, არამედ უსწორმასწორო გზა, სადაც ინერციით დიდხანს ვერ მართავ. ველოსიპედი ძალიან ნაზია სახსრებზე და შეგიძლიათ იაროთ ორი ან სამი საათის განმავლობაში.
Მახასიათებლები. უმარტივესი თანამედროვე ველოსიპედებიც კი აღჭურვილია გადაცემათა კოლოფით. შეცვალეთ ისინი ისე, რომ ხშირად პედალირდეთ და არ დაიძაბოთ. ეს არის თქვენი მუხლების ჯანმრთელობის გასაღები. თუ სხეული იწყებს შეშუპებას ან ძალა არ აქვს გორაზე პედლეტით ასვლისას, არაუშავს, იარეთ ფეხით, მიჰყევით თქვენს ცხენს საჭესთან.
