Wasp წელის გამოიყურება ძალიან ქალური. ზოგიერთი მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს ბუნებრივად გაუმართლათ და არ სჭირდებათ რაიმეს გაკეთება მათი ფიგურის ელეგანტურობის შესანარჩუნებლად. მაგრამ ქალების უმეტესობას მუცლის გარშემოწერილობის ყოველი ინჩისთვის უწევს ბრძოლა წელის შესადგენად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გასული წლების სურათების გადახედვისას, მხოლოდ გაკვირვებული რჩება კეთილშობილი ქალბატონების ჰარმონია და მორგება, მათ წელს ვერ დაასახელებთ, გარდა ვოსპისა. მაგრამ ნუ იძიებთ შურს, ამ ქალების წელის ყველაზე ჩვეულებრივი იყო და ჰარმონიის ეფექტი მიღწეული იქნა მხოლოდ კორსეტის გამო, რომელიც ამკვრივებს შინაგან ორგანოებს და მათ სერიოზულ ზიანს აყენებს.
ნაბიჯი 2
დღეს სუსტი წელის მისაღებად გამოიყენეთ უკეთესი ბუნებრივი კორსეტი, რომლის როლიც წარმატებით შეიძლება ითამაშონ კარგად გაწვრთნილმა მუცლის კუნთებმა. ამავე დროს, სულაც არ არის საჭირო საკუთარი თავის წამება ტრენაჟორებზე, კვირაში ორჯერ 10-15 წუთიანი ვარჯიშები საკმაოდ საკმარისია კუნთების გასამაგრებლად.
ნაბიჯი 3
იწექით იატაკზე ზურგს უკან. მოიხვიე ხელები, დაადე თავი ზურგს უკან, აწიე ფეხები მაღლა, მუხლებთან მიიხვიე, შენი ხბოები უნდა იყოს პარალელურად იატაკისა. ზედა ტანის აწევა, შეეცადეთ მარცხენა იდაყვით მიაღწიოთ მარჯვენა მუხლზე, ადევნეთ ამ მდგომარეობაში რამდენადაც შეგიძლიათ, ნელა დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 4
გაიმეორეთ ვარჯიში მარჯვენა მკლავისა და მარცხენა მუხლისთვის. გააკეთეთ დაახლოებით 10 ნაკრები სხეულის თითოეული მხრიდან.
ნაბიჯი 5
მაგრამ კუნთების გაძლიერება, სავარაუდოდ, არ დაგეხმარებათ თხელი წელის მიღწევაში, თუ ისინი ცხიმის ფენით არის დაფარული. დაიწყეთ წონის დაკლება და ვარჯიშთან ერთად, დაკარგული ფუნტი მაშინვე იმოქმედებს წელის მდგომარეობაზე.
ნაბიჯი 6
ამასთან, მაწვნის წვერი არ იქნება ისეთი სანახაობრივი, თუ არ ისწავლით მისი სწორად აქცენტირება ტანსაცმლით. ატარეთ მჭიდრო ტანსაცმელი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ისინი არ არის ძალიან მჭიდრო. ფართო ქამრები ასევე ყურადღებას ამახვილებს წელზე. ეს შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს, მაგრამ წელის აქცენტი კომპენსირდება და ყდის სიგრძეა. ისინი თვალს იპყრობენ საკუთარი თავისკენ, მთავრდება წელის დონეზე.
