ხალხს სურს მიიღოს რამე ყველაზე დაბალი ღირებულებით. ეს სრულად ეხება წონაში დაკლებაში მიღწეულ წარმატებებს. ბევრი დამწყები საათობით ინტერნეტში ტრიალებს რაღაც სასწაული მკურნალობის ძიებაში, რაც მათ სწრაფად დაეხმარება ამ წარმატების მიღწევაში. იმავდროულად, ეს დრო შეიძლება სასარგებლო იყოს - კუნთების ვარჯიშისთვის. ისინი დაჟინებით აგრძელებენ პასუხის კითხვას კითხვაზე: "როგორ მივაღწიოთ წარმატებას წონის დაკლებასა და ლამაზი სხეულის ჩამოყალიბებაში?"
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, რაც უნდა გააკეთო, არის დაწყება! ნება მომეცით ბევრი რამ გააკეთოთ არასწორად, დაე ეჭვები გატანჯოთ. ნებისმიერ ბიზნესში მნიშვნელოვანია დაწყება. თუ ამას გააკეთებთ, მაშინ გადალახავთ თქვენი მიზნის მისაღწევი გზის ყველაზე რთულ ნაწილს - სამოტივაციო. თეორიასა და მოქმედებას შორის უზარმაზარი უფსკრულია. უამრავი”სპეციალისტი” არსებობს, რომლებმაც იციან აბ ტრენინგის უმცირესი დეტალები და მაინც დადიან საზიზღარი მუცლით. მათ უბრალოდ არ შეეძლოთ აქტიურ მოქმედებაზე გადასვლა და სამუდამოდ დარჩნენ "თეორეტიკოსებად". გთხოვ - რამე მაინც გააკეთე. უსაქმოდ ნუ იჯდები. გადადგი პირველი ნაბიჯი!
ნაბიჯი 2
მეორე რაც თქვენს წარმატებას მოემსახურება არის თანმიმდევრულობა. ბევრმა, ვინც პირველი აბზაცი წაიკითხა, დაუყოვნებლივ გადაადგილდება სკამი უკან და დაეშვება პრესის მოსამზადებლად ხელკეტის გასაკეთებლად. ალბათ, რამდენიმე დღეში ისინი გაიმეორებენ ამ პროცედურას. მაგრამ ათიდან მხოლოდ ერთი იპოვის ამის სურვილს მუდმივად თვე თვეში. გახსოვდეთ, რომ წონის დაკარგვა და კუნთების ზრდა არის ჩვენი სხეულის სტრესთან ადაპტაციის ძალიან ექსტრემალური ფორმა, რასაც ის ძალიან უხალისოდ მიდის. არ იქნება მუდმივი ვარჯიში - მშრალი მუცლის ნაცვლად ლამაზი აბები არ იქნება.
ნაბიჯი 3
წარმატების მესამე პირობაა ტკივილი. თქვენი ვარჯიშები უნდა იყოს საკმარისად მძიმე, რომ ყოველი ვარჯიშის ბოლოს იგრძნოთ წვის შეგრძნება (ტკივილი) მუცლის კუნთებში. ტკივილი ინტენსიური სტრესის მაჩვენებელია, რომელიც საჭიროა თქვენი კუნთების ადაპტაციური რეაგირებისთვის. თუ კუნთებს ძალიან მარტივად ავარჯიშებთ, მაშინ მათ არ დასჭირდებათ მძიმე დატვირთვასთან შეგუება და ზრდის ჩვენება. მხოლოდ ვარჯიში უკმარისობის წერტილამდე (როდესაც კუნთები ბოლოს იწვის ტკივილით) იწვევს მუცლის კუნთების ზრდას.
ნაბიჯი 4
წარმატების მეოთხე პირობაა დიეტა. შეიძლება ძალიან ძლიერი და განვითარებული მუცელი გქონდეთ, მაგრამ მთლიანად უგულებელყოფთ მას ცხიმოვანი ქსოვილის სქელი ფენის ქვეშ. ხშირად ამას აბსუსების ვარჯიშის დროს ადამიანები საერთოდ ივიწყებენ. იმავდროულად, მუცლის მუწუკების ძალიან მცირე კუნთებიც კი გამოიყურება ძალიან სპორტული, იმ პირობით, რომ მუცელში ცხიმის დაბალი შემცველობაა.
ნაბიჯი 5
წარმატების მისაღწევად მოცემულია ოთხი მარტივი პირობა: დაიწყეთ, ივარჯიშეთ მუდმივად (რეგულარულად), ივარჯიშეთ ტკივილის დროს და დაიცავით დიეტა. ყველაფერი დანარჩენი, რასაც რეკლამა იმდენად ლამაზია და გულმოდგინედ გიწევს, უბრალოდ მოტყუებაა იმისათვის, რომ ფული იშოვო შენზე და შენს ოცნებებზე. არ წამოგცდეს.
