ბევრ ჩვენგანს აქვს ნანახი, როგორ ამტვრევდნენ კარატეს სკოლის მოსწავლეები ან სპეცრაზმის ოფიცრები ერთი ხელით აგურს. ამასთან, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს, რომ ამგვარი პროგრესის მისაღწევად შეიძლება წლები გაჭირვდეს. რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი უნდა გახსოვდეთ.
Ეს აუცილებელია
- - მენტორი;
- - სკოლა;
- - makiwara;
- - სახვევები;
- - დაფები;
- - წითელი აგური.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვნეთ კარატეს პროფესიონალური სკოლა და გამოცდილი მენტორი. თუ გადაწყვეტთ დამოუკიდებლად ისწავლოთ ისეთი უნარი, როგორიცაა აგურის გატეხვა მუშტებით, მაშინ დიდი ალბათობაა, რომ ხელები დააზიანოთ და საერთოდ ვერ შეძლოთ დიდხანს ვარჯიში.
ნაბიჯი 2
თავიდან ივარჯიშეთ საჰაერო დარტყმებით სხეულიდან. დარწმუნდით, რომ ყოველი დარტყმა მკვეთრია და ამოისუნთქეთ. ინჰალაციის დროს დაუბრუნეთ თქვენი ხელი თავდაპირველ პოზიციას. დროთა განმავლობაში, ეს მარტივი, მაგრამ ეფექტური სავარჯიშო საშუალებას მოგცემთ გამრავლოთ მუშტი.
ნაბიჯი 3
დაიწყეთ მუშტების გამაგრება. მას შემდეგ რაც მიიღებთ დარტყმის ტექნიკას, დაიწყეთ მუშაობა მაკივარზე. მაქსიმალურად მჭიდროდ მოიჭერი მუშტი და მარჯვენა ხელით დაარტყი ჭურვი.
ნაბიჯი 4
დარწმუნდით, რომ მხოლოდ საჩვენებელი და შუა თითები ეხება მაკივარას. ყოველი მომდევნო დარტყმა უფრო მკვეთრი და ძლიერი უნდა იყოს. ყოველთვის გამოიყენეთ იგი ხმამაღლა ამოსუნთქვაზე და სწრაფად დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. ეს გააკეთეთ მანამ, სანამ არ დარწმუნდებით ხელებისა და მაჯის სიმტკიცეში.
ნაბიჯი 5
ჯერ ივარჯიშეთ რეგულარულ წვრილ დაფებზე. ეს უკვე ტრენინგის უფრო სერიოზული ეტაპია. აქ ფსიქოლოგიური ბარიერია დასაძლევი. ამიტომ აიღეთ 1 წვრილი დაფა. გახურდით და მუწუკს შემოახვიეთ.
ნაბიჯი 6
დაფა დააფინეთ ორ აგურს. შემდეგ მჭიდროდ მოიჭერი მუშტი, აწიე თითებამდე და ააყენე დარტყმა ზემოდან ქვევით. ისევ მხოლოდ პირველი 2 მუხლის დარტყმა. თქვენი ამოცანაა რაც შეიძლება მეტი დაფა დაანგრიოთ და ხელები მოამზადოთ აგურთან მუშაობისთვის.
ნაბიჯი 7
აიღეთ ერთი აგური. პირველ ეტაპზე, თქვენ უკეთესია ვარჯიშის წითელი აგურით, რადგან გატეხვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე თეთრი. მნიშვნელოვანია, რომ ეს მშრალი იყოს. განათავსეთ იგი მხარეს სხვა ორი აგურის თავზე. ივარჯიშეთ მუშტის მოძრაობით ჰაერში.
ნაბიჯი 8
დაიცავით იგივე ტექნიკა, რაც დაფისთვის: დარტყმის მომენტში მხოლოდ პირველი ორი მუხლია, იდაყვი და მაჯა არის მთლიანად სწორი. დაანგრიე აგური, როდესაც მზად იქნები. ხელი ძალიან მაგრად მოუჭირე და რაც შეიძლება მაგრად დაარტყი. შეეცადეთ აგური გაიაროთ თქვენი ხელით. გააკეთეთ დარტყმა მხოლოდ ღრმა ამოსუნთქვაზე. მუდმივად გააუმჯობესეთ თქვენი ცოდნა.
