როგორც წესი, სპორტს, როგორც სხვა რამეს, აქვს საკუთარი შეხედულებები. მაგრამ სინამდვილეში ისინი აღმოჩნდნენ სხვა რამ, თუ არა მითი. აქ არის ყველაზე გავრცელებული.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ალბათ ყველაზე ცნობილი ის არის, რომ მუცლის ცვენის მოშორება შეგიძლიათ მუცლის ვარჯიშების დახმარებით. ეს ღრმა არასწორი წარმოდგენაა. ძლიერი მუცელი შეიძლება გქონდეთ სუსტი ფიგურის გარეშე. ადამიანს წონაში დაკლება მხოლოდ ერთ ადგილზე არ შეუძლია. წონის დაკლებისთვის აუცილებელია ყველაფრის ყოვლისმომცველი გაკეთება, ანუ ფიტნესის დაკავება და ამავდროულად დიეტის დაცვა. ასევე ჩაატარეთ ინტენსიური კარდიო ტრენინგი.
ნაბიჯი 2
ბევრ ქალს ეშინია „ზედმეტი ვარჯიშის“. მათ სჯერათ, რომ აუცილებელია მცირე წონით ვარჯიში, წინააღმდეგ შემთხვევაში გახდებით, მაპატიეთ გამოთქმისთვის, "ჰალკი". ეს ყველაფერი აბსურდია. ქალის სხეულში ძალიან ცოტაა ტესტოსტერონი, რის გამოც მამაკაცები იძენენ კუნთოვან მასას.
ნაბიჯი 3
თუ ფიქრობთ, რომ ოფლის არსებობა ვარჯიშის ხარისხზე მიუთითებს, მაშინ ღრმად ცდებით. ოფლი მხოლოდ სხეულის თავისებურებაა. თქვენ შეგიძლიათ კარგი ვარჯიში გააკეთოთ ოფლის გამოყოფის გარეშე.
ნაბიჯი 4
თუ ვარჯიშის შემდეგ კუნთები არ გტკივათ, ეს არ ნიშნავს, რომ ამაოდ ვარჯიშობდით. ეს, ისევე როგორც ოფლი, ასევე სხეულის თვისებაა. ვიღაც ფიტნეს შემდეგ მეორე დღეს ვერ ახერხებს ზედმეტი მოძრაობის განხორციელებას, მაგრამ ვიღაცას ჰგავს "კიტრი", თითქოს საერთოდ არ ვარჯიშობენ. ყველა ორგანიზმი განსხვავებულია. და ამაში არაფერია საშინელი და უჩვეულო.
ნაბიჯი 5
დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უფრო სწრაფად, ამბობთ. და ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. დამწვარი კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია ინტენსივობაზე. რაც უფრო ნაკლებად დგახართ და რაც უფრო მეტად მოძრაობთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი კარდიო ვარჯიშის შედეგები და ეფექტურობა.
ყოველივე ეს მხოლოდ აისბერგის წვერია. სანამ რაიმეს გაკეთებას დაიწყებთ, კარგად შეისწავლეთ კლასების თემა, რომ არ მოხდეს ასეთი სულელური შემთხვევები და ბოდვები. Წარმატებები!
