წელის ზომა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია არა მხოლოდ ტანსაცმლის ზომის დასადგენად, არამედ დიეტის ან ვარჯიშის დროს სხეულის ცვლილებების მონიტორინგისთვის. ამიტომ, მისი გაზომვა საკმაოდ ხშირად ხდება სხვადასხვა სიტუაციაში. ამავე დროს, წელის არის ჩვენი სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე არასტაბილური სფერო, მისი ზომა შეიძლება შეინიშნოს ყველაზე უმნიშვნელო გარემოებების გავლენის ქვეშ: გულუხვი კვება, ჰორმონალური დარღვევები, ძლიერი ვარჯიში და ა.შ. ამიტომ, იმდენად მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუ როგორ სწორად გაზომოთ წელი.
Ეს აუცილებელია
- - ფირის ზომა;
- - დიდი სარკე;
- - უბრალო ქსოვილის ქამარი ან ლენტი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაზომვის პროცედურისთვის დაგჭირდებათ კარგად გამოკვეთილი ფირის ზომა და დიდი სარკე. წელის გაზომვა შიშველ სხეულზე გჭირდებათ, რადგან ყველაზე თხელი და მჭიდროდ მოსიარულე ბლუზიც კი დამატებით ფენას მოგცემთ, რაც შედეგზე აისახება.
ნაბიჯი 2
წელის გაზომვისას უნდა გახსოვდეთ ორი მნიშვნელოვანი წერტილი: წელის გაზომვა ყოველთვის ხდება ამოსუნთქვაზე და სხეულის ყველაზე ვიწრო წერტილზე. მეორე პუნქტი მოითხოვს მცირე ახსნას. ხშირად ადამიანებს სჯერათ, რომ წელის მკერდი მუწუკებსა და თეძოებს შორის მუდამ შუაშია და იქ ცდილობენ გაზომონ იგი. სინამდვილეში, წელის პოზიცია დამოკიდებულია სხეულის სტრუქტურის ანატომიურ მახასიათებლებზე და სხვადასხვა ადამიანებში ეს შეიძლება იყოს შუა ხაზის ოდნავ ზემოთ ან ქვემოთ.
ნაბიჯი 3
ამიტომ, თქვენ არ უნდა იხელმძღვანელოთ მხოლოდ ჭიპის მდგომარეობით, როგორც ამას ხშირად აკეთებენ ტრადიციული ჩაცმულები. გაზომვის შედეგები შეიძლება არ იყოს სწორი. წელის საპოვნელად დაუდექით პირდაპირ დიდი სარკის წინ და კარგად დააკვირდით თქვენს ფიგურას. ჯერ ფეხსაცმელი უნდა გაიხადო. სხეულის ყველაზე ვიწრო წერტილი იქნება თქვენი წელის, მიუხედავად იმისა, რომ ის არის ჭიპის ან გულმკერდის პოზიციაზე.
ნაბიჯი 4
ამოისუნთქეთ ფილტვებიდან ჰაერში და მოათავსეთ წელის ზომა, იატაკის მკაცრად პარალელურად. თქვენ უნდა ამოისუნთქოთ ძალისხმევის გარეშე, კუჭის საკუთარ თავში მოქაჩვის გარეშე, მაგრამ ასევე მისი გამოძევების გარეშე. სანტიმეტრი მკაცრად უნდა შეესაბამებოდეს სხეულს, მაგრამ არ უნდა იყოს მოჭრილი მასში. თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმ დაყოფაზე, რომელიც მიიღება სანტიმეტრის ფირის საკმარისად მჭიდრო გამკაცრებით, მაგრამ მაინც არ საჭიროებს ძალისხმევას.
ნაბიჯი 5
თუ სანტიმეტრის მართვა და გარკვეული შედეგის მიღება გიჭირთ, შეგიძლიათ მიმართოთ ძველ ხრიკს, რომელსაც ხშირად იყენებენ გამოცდილი მკერავები, რომ გაზომვები უფრო ზუსტად გააკეთონ. აიღეთ უბრალო ქსოვილის ქამარი კაბადან ან რაიმე სახის ლენტიდან და წელზე მჭიდროდ მიამაგრეთ. ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ თქვენი ღვედი სხეულში არ შეიჭრება, მაგრამ ასევე არ ეშვება მასზე. შემდეგ აიღეთ სანტიმეტრი და მიამაგრეთ იგი მიბმულ ქამარზე, იატაკის მკაცრად პარალელურად. ამ გზით თქვენ მიიღებთ წელის ყველაზე ზუსტ გაზომვას.
