ძლიერი სხეული - ძლიერი ძვლები, მაღალი - დიდი და განიერი ძვლები. ძვლების გამაგრება და გაფართოება სპორტსმენებს შორის გატეხილი თემაა. ის ყოველთვის წუხს და აღაფრთოვანებს სპორტის გულშემატკივრებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძვლების გაფართოებისა და განმტკიცების მიზნით, მეტი ვარჯიში, ფიზიკური შრომა და ჯანმრთელი საკვების მიღება, ვინაიდან სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით, ორგანიზმში ყველა პროცესი, მათ შორის მეტაბოლიზმი, უმჯობესდება.
ნაბიჯი 2
თავად გააკეთეთ დიეტა, რომელიც შედგება კალციუმის, ფოსფორის, რკინის, კვალი ელემენტების შემცველი საკვებისგან. მიირთვით ბურღულეული, რძის პროდუქტები, თევზი, მწვანილი, ხორცი და რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ ჯელირებული ხორცი. მაგალითად, დიათეზის მქონე ბავშვებს აძლევენ დაქუცმაცებულ კვერცხის ნაჭუჭს, რომელსაც რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი ან რძე ემატება. ასევე შეგიძლიათ ჭამოთ ჭურვები მურაბით ან მურაბით.
ნაბიჯი 3
მიიღეთ საუკეთესო მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს კალციუმს. მაგრამ ფრთხილად იყავით, რადგან კალციუმი უფრო მაღალი დოზებით ხელს უწყობს ორგანიზმში ნალექების გაჩენას. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ როგორ და რამდენი კალციუმის მიღება გჭირდებათ. და ნუ დაივიწყებთ რეგულარულად ჭამაზე, კარგ ძილზე და ვარჯიშებზე.
