რამდენი შეგრძნება რჩება აკრობატული ტრიუკების შესრულების ყურებისგან, ემოციები უბრალოდ მასშტაბურია! წარმოუდგენლად სასიამოვნოა იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა გააკეთო ეს თავად და გააკეთო ეს უმაღლეს დონეზე.
Ეს აუცილებელია
- - საგებები
- - ჩვეულებრივი სამოსი
- - უსაფრთხოების ქსელი ორი ადამიანის მიერ
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უკანა სალტო არ არის მარტივი აკრობატული ხრიკი. კოლბასთან ერთად, მისი შევსებაც რთულია. ასევე, უკანა ფლიპს "უკანა ფლიპს" უწოდებენ. ხშირად ეს ხრიკი არის ელემენტი, რომელიც ხორციელდება კოლბასთან ან რონდატთან ერთად.
ვარჯიშის დასაწყებად, ამ ხრიკის საწყისი პოზიცია უნდა დაიკავოთ: ფეხები მხრის სიგანეზე გაშლილი, ხელები მაღლა უნდა აწიოთ. არსებობს განსახიერება, როდესაც ბიძგების დროს მკლავები მკვეთრად არის აწეული ქვემოდან, მაგრამ ვარჯიშის დროს უმჯობესია მკლავები მაღლა ასწიოთ. შემდეგ, ჩვენ ფეხებს ვხრით მუხლებზე; არ არის საჭირო ძლიერი ფეხები. ფოკუსირება მოახდინეთ მაქსიმალურად დაძაბვაზე ამ პოზიციაში. ხელები ძირს დავაგდეთ და ოდნავ უკან დავიბრუნეთ, სხეულის უკან, ხელები კი იდაყვებში უნდა იყოს სწორი.
ნაბიჯი 2
ახლა ჩვენ ერთდროულად ვაკეთებთ ძლიერ ბიძგს ფეხებით და ხელებს მკვეთრად ვწევთ ზემოთ. თავის პოზიცია უნდა იყოს სხეულის პარალელური. შეეცადეთ თავი მაქსიმალურად გადააბრუნოთ უკან. ამრიგად, ნახტომი უფრო სწრაფი იქნება. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ფეხების მოძრაობას გადახტომის დროს. მაღალი სალაროსთვის, დაჭერის შემდეგ უნდა გაჭიმოთ ფეხები, მაგრამ გაითვალისწინეთ: რაც უფრო მეტს მოიწევთ ფეხები, მით უფრო ნაკლებად მიიღებთ სალტოებს. არსებობს ზურგზე დაცემის საშიშროება, ე.ი. ქვეშ ტრიალი. ძალიან მოგრძო ფეხები გამოიწვევს ნახტომს და მეტი არაფერი.
ნაბიჯი 3
ნუ დაივიწყებთ, რომ ბიძგების დროს სხეული უნდა დაჯგუფდეს. გადაჯგუფება უნდა გაკეთდეს, როდესაც ხედავთ, რომ სხეული იატაკის პარალელურია. საჭიროა დაშვება, რომ არ დაშავდეს. დაეშვით ოდნავ მოხრილ მუხლებზე, რომ დაეშვათ თქვენი სადესანტო. აღსანიშნავია ისიც, რომ დაშვება ყოველთვის უნდა გაკეთდეს თითებზე და არა მთელ ფეხზე. ამის შემდეგ შეიძლება ცუდი იყოს თქვენი ფეხების ჯანმრთელობისთვის. თუ თქვენ დაეშვით მუხლების მოწყვეტის გარეშე, შეგიძლიათ დაიზიანოთ მუხლის სახურავი.
