ბორბლები აკრობატიკისა და თანამედროვე ნახტომის ხელოვნების ერთ – ერთი ელემენტია - პარკური. გამოცდილი მხტუნავები მას ასრულებენ სხვადასხვა ტიპის: უკანა, წინა და გვერდითი. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ეს ტექნიკა საკუთარ თავზე, შემდეგ კი გთხოვთ თქვენი მეგობრები და სტუმრები მათი ოსტატური შესრულებით.
Ეს აუცილებელია
საგებები ან რბილი იატაკი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ გსურთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ გვერდითი გადაფრქვევები, უნდა იპოვოთ ტერიტორია ძალიან რბილი იატაკით. ამ მიზნისთვის განსაკუთრებით შესაფერისია დარბაზი რბილი ხალიჩებით. იპოვნეს შესაფერისი ოთახი, დაიწყეთ ტრენინგი. თქვენ უნდა შეასრულოთ სალტო ერთი ფეხის დაჭერით და მეორესთან ერთდროულად მოძრავი, რასაც მოჰყვება მიწიდან ორივე ფეხის დაჭერით. დაიწყეთ მოძრაობა გაშვებული სტარტით, შემდეგ გადახტით, გააკეთეთ შემდეგი მოძრაობები თქვენი ხელებით: ის, რომელიც მიდის როტაციის მიმართულებით, უნდა დაბრუნდეს უკან, და პირიქით უნდა წავიდეს წინ. დაჭერისას, პირველი ხელი წინ მიდის, ხოლო მეორე - წინადან უკან. დარწმუნდით, რომ დაეუფლეთ ამ ნახტომს, სანამ სალტოების შესრულებაზე გადახვალთ.
ნაბიჯი 2
მას შემდეგ, რაც ნახტომს დაეუფლებით, დაიწყეთ მისგან ფრენის სწავლა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ისე, რომ პირდაპირ ფეხებზე დაეშვათ. შემდეგ დაიწყეთ, სინამდვილეში, სალტოების შესრულება. როგორც წესი, ეს კეთდება იმ მიმართულებით, რომელშიც ბორბალი მზადდება. უბრალოდ, სალტოების გაკეთებამდე უნდა გადაწყვიტოთ, რომელი მიმართულებით გააკეთებთ ამას. ეს ჩვეულებრივ დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად უკეთესად აკეთებთ თავს.
ნაბიჯი 3
მოძრაობის დაწყებისას ელით სახისა და მკერდისკენ. თუ გსურთ შეასრულოთ ის მიმართულებით მარჯვნივ, მაშინ უნდა მოუხვიოთ მარჯვენა ფეხის დახმარებით და შესაბამისი ხელი ააბრუნოთ ზემოთ, ხოლო მარცხენა მხარი ამ წამს უნდა დაიწიოს.
ნაბიჯი 4
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გააფართოვოთ ქუსლიდან ფეხის თითებამდე, სანამ დააძრობთ თავს. თქვენ ფეხი ისე უნდა დააყენოთ, რომ ნახტომის დროს ბიძგი უფრო ძლიერი იყოს, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა ძალიან არასასიამოვნოა. დაასრულეთ სვინგი თქვენი მარჯვენა ფეხით, მუხლთან მოხრით.
ნაბიჯი 5
მთელი სხეულის ადრეული დაჯგუფება ასევე წარმატებული გადატრიალების წინაპირობაა. იატაკიდან ასვლის დროს სხეული ფრთხილად უნდა იყოს აწყობილი ერთ ჯგუფად. ეს უნდა დაიჭიროთ ხელის მოძრავი მოძრაობით. იმისათვის, რომ გადატრიალება მარტივად და უმტკივნეულოდ გავიდნენ, არ გჭირდებათ ძალიან მკვრივი დაჯგუფება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ ერთი მოძრაობის განხორციელებას მის შიგნით.
ნაბიჯი 6
სალტოდან გამოსვლისას ისწავლეთ ფეხების სწორად გასწორება. ამისათვის თქვენ ჯერ უნდა გაასწოროთ საქანელა ფეხი, შემდეგ კი სირბილი ფეხი. საბოლოო დაშვება შეიძლება რთული იყოს. არასწორად გაკეთების შემთხვევაში, ადვილად შეიძლება მოხდეს მუხლის სერიოზული დაზიანებები. ამის თავიდან ასაცილებლად, წინასწარ ივარჯიშეთ: ზურგით დააწექით აწეულ სიბრტყეზე ზღვარზე, დაჯგუფდით და დაიწყეთ შესვენების წერტილიდან ფეხების ტრიალი. სასურველია ამის გაკეთება რბილ ზედაპირზე, ყველა იმავე დარბაზში.
