მუცელი და მხარეები ქალის სხეულის პრობლემური ადგილებია. მათგან ცხიმის მოსაცილებლად, თქვენ უნდა იშრომოთ. ისევე, როგორც სხვა დანარჩენში, მნიშვნელოვანია ინტეგრირებული მიდგომა და ძალისხმევის რეგულარობა. ამის გარეშე მხოლოდ მშვენიერ ფიგურაზე და გამხდარ წელზე ოცნებაა შესაძლებელი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სხეულის ნებისმიერ ნაწილში ცხიმის მოშორების პირველი ადგილი არის დიეტა. ნებისმიერი დიეტის აზრი ის არის, რომ სხეული იღებს უფრო მეტ ენერგიას კილოკალორიების სახით, ვიდრე იყენებს. შემდეგ მისი სხეული დაიწყებს დეფიციტის შევსებას არსებული მარაგების ხარჯზე. თეორიულად, ასე გამოიყურება. მაგრამ პრაქტიკაში, სხეულის ჩატარება საკმაოდ რთულია. იმის ნაცვლად, რომ დაიწყოს ცხიმოვანი ჯიბეების ცხიმოვანი ნალექების მოშორება, მას შეუძლია სიტყვასიტყვით "დაიძინოს", ანუ კურდღლის მსგავსად, კალორიები შეამციროს მინიმუმ დღეში და სხვებს მშიერი რისხვა გამოართვას. პირიქით, უკეთესია ჭამა უფრო ხშირად, მაგრამ ნაწილების შემცირება რამდენჯერმე და ასევე საკვების კალორიულობის შემცირება. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა ჭამოთ ღამით.
ნაბიჯი 2
ჭარბი წონის წინააღმდეგ წარმატებული ბრძოლის მეორე კომპონენტი არის სპორტი. სპორტი აუცილებელია ფიტნეს შესანარჩუნებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, თხელი, მაგრამ saggy მუცელი ძნელად შეიძლება ეწოდოს ლამაზი - ისევე, როგორც სხეულის სხვა ცელქი ნაწილები. გარდა ამისა, რაც უფრო მეტი კუნთოვანი ქსოვილი აქვს ადამიანს, მით მეტ ენერგიას ხარჯავს. გვერდებიდან და მუცლიდან ცხიმის ამოსაღებად, მუცლისა და წელის სავარჯიშოების ნებისმიერი ნაკრები შესაფერისია. ძალზე მნიშვნელოვანია ყოველდღე ვარჯიში მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში - მაშინ შედეგი ძალიან მალე გამოჩნდება.
ნაბიჯი 3
რა თქმა უნდა, უფრო ადვილი გზაა სხეულისა და საფულის გასანათებლად. ეს არის ლიპოსაქცია (ცხიმის მოცილება ქირურგიული გზით), შემდეგ კი - აბდომინოპლასტიკა (ჭარბი მოცილება - ჩამოწოლა ლიპოსაქციის შემდეგ - კანი მუცელზე). მაგრამ ეს არის გზა ექსტრემალური ადამიანებისთვის.
