თუ თქვენ გაქვთ სურვილი ისწავლოთ უკუქცევის გაკეთება, ჩვენ შეგვიძლია გაჩვენოთ თუ როგორ უნდა შეასრულოთ თქვენი სურვილი. გაფრთხილების ღირსია, რომ თუნდაც ყველა ინსტრუქციისა და რეკომენდაციების მკაცრი დაცვა 100% -ით ვერ გადაარჩენს დაზიანებებს. ამიტომ, უმჯობესია ისწავლოთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სალტო დარბაზი ტრამპლინაზე ან ხალიჩებზე. სადაზღვევო ამხანაგის არსებობაც სასურველია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველ რიგში, ივარჯიშეთ ორი მოსამზადებელი ვარჯიშის გაკეთებით: - ოდნავ ჩაკეტვა, გადახტა და სრულად გაასწორეთ სხეული და ასევე გაჭიმეთ ხელები ზემოთ; - ისევ გადახტა, მაგრამ ჩახუტებით: ფეხების დაჭერისთანავე დააჭირეთ მუხლებს შენი მხრები და დაშვების წინ, ჩამოწიე ფეხები …
ნაბიჯი 2
ნახტომის ვარჯიშის შემდეგ გადადით უკანა ფლიპზე ვარჯიშზე. პირველ რიგში, ადექით საწყის მდგომარეობას: ოდნავ მოიხარეთ, მუხლები მოიხარეთ (მხოლოდ ოდნავ), ხელები ჩამოწიეთ და ოდნავ უკან გაიწიეთ.
ნაბიჯი 3
შეძლებისდაგვარად ჩამოიწიეთ იატაკიდან და ამავდროულად გააკეთეთ მძლავრი სვინგი ხელებით (ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი ტექნიკის შესრულებაში). დარტყმის შემდეგ პირდაპირ ასწორეთ ხელები. თუმცა გასწორებას მხოლოდ ერთი წუთით შეძლებთ.
ნაბიჯი 4
თუ ზემოხსენებული ნაბიჯები სწორად გაქვთ შესრულებული, შეგიძლიათ მარტივად დააბრუნოთ უკან. ამისათვის თქვენ უნდა დააჯგუფოთ: მოხრილი ფეხები სხეულზე დააჭირეთ და ხელებით დაიჭირეთ. ამავე დროს, არ დახუჭოთ თვალები - თქვენ მთლიანად უნდა აკონტროლოთ თქვენი პოზიცია სივრცეში.
ნაბიჯი 5
თუ პირდაპირ საკუთარ ცენტრში იყურებით, მოხვევის დროს უნდა დაიწყოთ დაჯგუფება, როდესაც იხილავთ იატაკს, რომელიც იმ მომენტში პერპენდიკულარულია თქვენს მზერას. ასე რომ, გამოაცალეთ ფეხები მკერდიდან, შემდეგ კი ოდნავ მოხარეთ, პირდაპირ თითებზე ჩამოჯდეთ. შეინარჩუნეთ წონასწორობა. სახსრების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, არ დაეშვა გასწორებულ ფეხებზე.
ნაბიჯი 6
ეს არის მთელი ინსტრუქცია. არ შეგეშინდეთ უკანა ფლიპების გაკეთების. ჯერ დაელოდეთ შენარჩუნების ინსტიქტმა, აძლიოთ საკუთარი თავი. შემდეგ უფრო ადვილი იქნება, როგორც კი გაიგებთ, რომ უკან სალაროს გაკეთება არ არის საშინელი.
