ძალიან ხშირად სახელმძღვანელოებში, სიჩქარის გამძლეობის განვითარების მიზნით, მოცემულია რჩევა, რომ გამოიყენოთ ძირითადი საშუალებით შატლი. შატლის სირბილის რეგულარული ვარჯიშები გვხვდება კალათბურთელების, პარკორელი სპორტსმენებისა და მოკრივეების სავარჯიშო გეგმებში. სპორტის სტანდარტებშიც კი, რომელსაც სამხედროები ღებულობენ, შეგიძლიათ იხილოთ "შატლი 4x100 მ". რა არის სამარშრუტო ტაქსი და რატომ არის ეს ასე გავრცელებული სხვადასხვა სპორტსმენების სასწავლო პროგრამებში?
Shuttle run არის ვარჯიშის სახეობა, რომლის დროსაც სპორტსმენი განმეორებით გაივლის იმავე მოკლე მანძილს. სპორტსმენის მოძრაობები ბაძავს ქსოვის შატლის მოძრაობას: რამდენჯერმე წინ და უკანა მიმართულებით. აქედან გამომდინარე, ამ დარბაზის სავარჯიშოს შესაბამისი სახელი წარმოიშვა, როგორც წესი, შატლის გაშვების მანძილი არ აღემატება 100 მეტრს. ყოველ ჯერზე, მანძილის ბოლომდე რომ მიაღწიოს, სპორტსმენმა უნდა შეხოს ფინიშის ხაზს ან გადალახოს დაბრკოლება. სკოლაში ფიზიკური აღზრდის კლასებში ხშირად იყენებენ სამარშრუტო დარბაზს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ არსებობს შესაძლებლობა 60 და 100 მეტრის დისტანციებზე გაშვება. ამ ტიპის სირბილს იყენებენ სხვადასხვა შეჯიბრებების ორგანიზატორები, როგორიცაა "ბედნიერი სტარტები" ან "დედა, მამა, მე ვარ სპორტული ოჯახი". ეს გასაკვირი არ არის, სპორტსმენები მანძილს ძალიან სწრაფად, დაუფიქრებლად, უამრავი გაჩერებით და მობრუნებით იფარებენ. მიუხედავად იმისა, რომ კურსის ბოლოებში მკვეთრი მოხვევა და მოძრაობის ცვლილებებია, რაც შატლის გაშვებას ყველაზე ტრავმულ სავარჯიშოს ხდის, შატლის დაწყება შეიძლება იყოს დაბალი ან მაღალი. ამასთან, საწყისი ბლოკები, რომლებიც სავალდებულოა სპრინტის დისციპლინებისთვის, არ გამოიყენება შატლის რბოლაში. შატლის სირბილით მაღალი სტარტი მსგავსია სიჩქარის მოციგურავეების დაწყებაზე: სირბილი ფეხი რაც შეიძლება დაძაბულია, სვინგის ფეხი თითის უკან მცირედი მობრუნებით დგას. სწრაფი დაწყების შესაძლებლობა არის შატლის გაშვების მთავარი წარმატების ფაქტორი. სწორედ საწყისი სიჩქარის განვითარებისათვის გამოიყენება ამ ტიპის გაშვება სპრინტერების ტრენინგში. შატლის გაშვებისას მაქსიმალური სიჩქარის განვითარების მიზნით, მანძილის გავლის ტექნიკა უნდა იყოს იგივე, რაც მოკლე დისტანციებზე გაშვება: გაშვება ფეხის თითები, მაღალი წანაზარდი, თეძოს მაღალი აწევა … მაგრამ სიჩქარე არ არის მთავარი ამ მორბენალ დისციპლინაში. ძალიან მნიშვნელოვანია მოხერხებულობის შემუშავება, რათა დასრულდეს ფინიშის ხაზი და გადაუხვიოთ დროის მინიმალური დაკარგვით. შეჩერების საფეხურის შემუშავება, რომელსაც სპორტსმენი ასრულებს შემობრუნებამდე, აუცილებელია ისეთი თამაშის დისციპლინებში, როგორიცაა კალათბურთი, ფეხბურთი, ხელბურთი. ფეთქებადი სირბილი კარგი უნარია კარგი მოკრივესათვის და შატლის დასრულება არაფრით განსხვავდება 100 მეტრიანი დასრულებისგან. მანძილის ბოლო სეგმენტში სპორტსმენი ცდილობს განავითაროს მაქსიმალური სიჩქარე და აწარმოოს დასრულების ხაზი უდიდესი აჩქარებით. ნუ შეეცდებით დასრულებას სხეულის წინ გასროლით, როგორც ამას აკეთებენ გამოცდილი სპორტსმენები შეჯიბრში. ამისათვის საჭიროა სხეულის ძალიან კარგი კოორდინაცია. უბრალოდ დაასრულეთ მაქსიმალური სიჩქარით. Shuttle გაშვება ძალზე სერიოზული სტრესია სხეულზე, ასე რომ, ამ ვარჯიშების დროს სახსრების ან კუნთების დაზიანების გამო არ უნდა გქონდეთ კარგი ვარჯიში. ამავე დროს, სამარშრუტო დარბაზში გაშვება ერთ – ერთი საუკეთესო ვარჯიშია საწყისი სიჩქარის, სისწრაფისა და დასრულების გასაუმჯობესებლად. ამ ტიპის სირბილის პრაქტიკა ხელს უწყობს მოძრაობების კოორდინაციის განვითარებას, სიჩქარის თვისებების გაუმჯობესებას და დისტანციურად ძალების სწორად განაწილებას.
