კარგი წონის მქონე ძალის ვარჯიშს შეუძლია ქალის ფიგურის საოცრება მოახდინოს. დროა ამ განცხადების ტესტირება. ამისათვის თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ჰანტელები.
უნდა აირჩიოთ მინი ჰანტელები
დრო სჭირდება ჭეშმარიტად ჰარმონიული ფიგურის შექმნას. ამას შეიძლება არა მხოლოდ თვეები, არამედ წლები დასჭირდეს. მინი ჰანტელები არ არის შესაფერისი ამ ბიზნესისთვის. ისინი მხოლოდ აერობიკისთვის კარგია. თუ ძალის ვარჯიშის გაკეთებას არ აპირებთ, თავისუფლად შეიძინეთ მინი ჰანტელები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყურადღება მიაქციეთ dumbbell დასაკეცი მოდელებს. ფაქტია, რომ კუნთები შედარებით სწრაფად ეჩვევიან დატვირთვას, გარკვეული დროის შემდეგ წყვეტენ მასზე რეაგირებას. მინი ჰანტელების დახმარებით თქვენ აძლიერებთ თქვენს სხეულს გარკვეულ ზღვრამდე და შემდგომ მიღწევებს დასჭირდება უფრო მძიმე ტექნიკა. გარდა ამისა, მცირე წონით, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მიაღწიოთ სრულყოფილ ფორმას.
როგორ ავიღოთ ჰანტელები
უმჯობესია აირჩიოთ კარგი ჰანტელები ფიტნესისთვის, ფიქრობთ საკუთარ თავზე, არა როგორც გოგო, არამედ როგორც სპორტსმენი. ეს სპორტული ინვენტარი განსხვავდება ტიპის, წონისა და ძალაუფლების კომფორტის მიხედვით. დასაკეცი მოდელები იქნება იდეალური ვარიანტი, ისინი საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ დატვირთვა საჭიროების შემთხვევაში. ისინი ორი ტიპისაა: კლასიკური და ცვალებადი წონა. პირველი ვარიანტი გულისხმობს ბარის არსებობას, რომელზეც შეგიძლიათ დაკიდოთ ბლინები 0,5 – დან 10 კილოგრამამდე. ამ შემთხვევაში, ბლინები მიმაგრებულია სპეციალური დამჭერის გამოყენებით. მათი სწორი რაოდენობით დარგვით, თქვენ მიიღებთ ზუსტად თქვენთვის სასურველ დატვირთვას. ცვლადი წონის მქონე ჰანტელებს აქვთ სპეციალური მრგვალი მინი დისკები, საკეტით.
დარწმუნდით, რომ შეიძინეთ ჰანტელებით საკეტები ან საკინძები, წინააღმდეგ შემთხვევაში სავარჯიშოების გაკეთება, განსაკუთრებით დინამიური, ტრავმული იქნება.
სახლის გამოყენებისათვის პირველი ვარიანტი იდეალურია, რადგან ის უფრო ხელმისაწვდომი და ეკონომიურია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ საჭირო წონები სპორტულ მაღაზიაში, რადგან წვერა ბლინები დიდი ხნის განმავლობაში არ არის დეფიციტი. გარდა ამისა, მუწუკების გარდა ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ ბარი და გაზარდოთ შესრულებული ვარჯიშების სპექტრი. 2 ტიპის ჰანტელების უპირატესობა ის არის, რომ ისინი, როგორც წესი, უფრო კომფორტულია. კერძოდ, მოხდენილი ქალის პალმისთვის მათი კისერი მრავალჯერ უფრო კომფორტულია.
დამატებითი ბლინების ზოლის შეძენით, შეგიძლიათ გაამრავალფეროვნოთ ვარჯიში ახალი ვარჯიშებით.
სპორტის დამწყებთათვის ტრენინგი ჩვეულებრივ მოითხოვს წონებს 3 კგ-ში, მაგრამ ეს საკმარისია ერთი ან ორი თვის განმავლობაში. გარდა ამისა, შედეგების გასაუმჯობესებლად (მაგალითად, ლოუნგებისთვის და საჯდომებისთვის) გამოიყენება წონები 3-დან 7 კგ-მდე. საუკეთესო ვარიანტი შეიძლება ჩაითვალოს ბლინების ნაკრებში, რაც საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ დატვირთვა 2-დან 10 კგ-მდე ჰანტელზე.
