თქვენ გადაწყვიტეთ საკუთარი თავის აღება, მაგრამ საიდან უნდა დაიწყოთ? რომელი მიმართულება აირჩიოს? რომელ სპორტში გამოჩნდება შედეგი უფრო სწრაფად?
ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა გსურთ მიიღოთ ტრენინგისგან და რა შედეგის მისაღწევად გსურთ. ბევრ ადამიანს აქვს სრულიად განსხვავებული მოტივაცია სპორტისთვის, ვიღაცას უბრალოდ სურს წონის დაკლება, ვიღაცას, პირიქით, უკეთესობისკენ, სხვისი მიზანია პრესაში კუბურების გამოყენება, ხოლო ვინმეს გაყოფის გაკეთება სურს. უამრავი მოტივაცია არსებობს. და ყველა მოტივაციისთვის შეგიძლიათ იპოვოთ მიმართულება სპორტში თქვენი გემოვნებით. მოდით, უფრო დეტალურად გავაანალიზოთ სპორტის ზოგიერთი მიმართულება.
თუ გსურთ წონაში დაკლება და ლამაზი, სპორტული და გამძლე სხეული გქონდეთ, მაშინ, ძვირფასო მეგობრებო, მოგესალმებით Crossfit– ის ტრენინგზე.
CrossFit არის მაღალი ინტენსივობის, ცვალებადი ფუნქციური ვარჯიში. ამ მიმართულების დანიშნულებაა ადამიანის ფიზიკური განვითარება სხვადასხვა მიმართულებით. თუ თქვენში გსურთ განავითაროთ ძალა, გამძლეობა, მოქნილობა, სიჩქარე, კოორდინაცია, მაშინ უნდა აირჩიოთ ეს მიმართულება. ამ მიმართულების დახმარებით, ზედმეტი წონა იკარგება, სხეული კი ლამაზი და მორგებული ხდება. CrossFit ვარჯიშები შესაფერისია ყველა დონის დონის ადამიანებისთვის.
ვისაც სურს მოიმატოს წონა და გახადოს თავისი სხეული უფრო მძლავრი და განსაზღვრული, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება სპორტდარბაზში! ეს არის რელიეფის და კუნთების მასის მექა! სწორედ სავარჯიშო დარბაზში შეგიძლიათ ააშენოთ სხეული ისე, როგორც გჭირდებათ! უფასო წონით (წნელები, წვერა, ჰანტელები) და წონის აპარატებით (იზოლირებული ვარჯიშებით), თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ოცნების სხეული!
გოგონები ძირითადად პროპორციებზე მუშაობენ, იდეალური ქვიშის საათისკენ ისწრაფვიან, მამაკაცებს რელიეფური მხრების, ფართო ზურგის, მოცულობითი მკერდის გამო მამაკაცურობის მიცემა სურთ, მაგრამ არც ფეხები უნდა დაივიწყოთ.
ინტერნეტში ბევრი ვიდეოა, თუ როგორ უნდა მოხდეს ამა თუ იმ კუნთების ჯგუფის ამოტუმბვა, მაგრამ თუ დამწყები ხართ, მაშინ პირველად ჯობია იმუშაოთ პროფესიონალ ტრენერთან, რომელიც დაგეხმარებათ და მიგიყვანთ ტექნიკას!
თუ გსურთ აბსს პრესის საშუალებით, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება სარბენ ბილიკზე ან სტადიონზე. ინტენსიური სირბილი დაგეხმარებათ. მუცლებზე ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს დაუსრულებლად, დილა-საღამოს, 100-ჯერ, მაგრამ თუ არ დარბიხართ და ფუნთუშებს და ნამცხვრებს არ მიირთმევთ, კუბურები შეუმჩნეველი დარჩება ცხიმის ფენის ქვეშ. და თუ დღეში მინიმუმ 30 წუთი დარბიხართ და სათანადო კვებას დაიცავთ, დაუყოვნებლივ დაინახავთ თქვენს სხეულში ცვლილებებს უკეთესობისკენ.
თუ გაყოფის გაკეთება გსურთ, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Stretch- ში. ეს საქმიანობა მიზნად ისახავს მოქნილობის, კუნთების ელასტიურობისა და მოდუნების განვითარებას. ასეთ კლასებში მნიშვნელოვანია ეცადოთ და არ გამოტოვოთ ვარჯიშები და შედეგად, შედეგი დიდხანს არ გელოდებით. მთავარია გააცნობიეროს და გვესმოდეს, რომ შედეგი არ ჩანს დაუყოვნებლივ და არც ვარჯიშის შემდეგ მეორე დღეს.
გიყვარდეთ თქვენი სხეული და მუდმივად ითამაშეთ სპორტი, შემდეგ კი ის გიპასუხებთ!
