დღეს ბევრი ფიქრობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაწყებაზე: ცუდი ჩვევების მოშორება, სუფთა ჰაერზე უფრო ხშირად სიარული, სწორი კვება, სპორტით დაკავება. ფიზიკური დატვირთვა ადამიანის სხეულისთვის აუცილებელია და ძალიან სასარგებლოა. რეგულარული ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ნერვულ სისტემაზე და სხეულის ფორმაზე. ეს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, გაათავისუფლოთ სტრესი, გადაიტანოთ ყურადღება და მოიცილოთ ნეგატიური ემოციები. იმისათვის, რომ სპორტით ისიამოვნოთ, მნიშვნელოვანია არასწორი არჩევანი გააკეთოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სპორტის არჩევისას სასურველია გაითვალისწინოთ სხვადასხვა ფაქტორი: შესაძლებლობები, ხასიათის პიროვნული თვისებები, ტემპერამენტის ტიპი, ფიზიკური მომზადება, მოსალოდნელი შედეგი, ფინანსური შესაძლებლობები. ტემპერამენტის ტიპი დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრებაზე, სამუშაოს არჩევაზე, ინტერესებზე და სპორტის სახეობაზე. ქოლერიკი ადამიანი ცვალებადია, აქტიურია, სწრაფად კარგავს მოტივაციას და ინტერესს, არ იტანს ინტენსიურ ფიზიკურ დატვირთვას და რუტინულს. ისინი უკეთესად შეეფერება ჯგუფურ, დინამიურ სპორტულ ღონისძიებებს. ეს არის კალათბურთი, ფრენბურთი, აერობიკა, ცეკვა, როლიკებით.
ნაბიჯი 2
სანგვინი ადამიანები მიზანდასახული, კომუნიკაბელური ხალხია. მრავალი სპორტი მათთვის შესაფერისია: ფეხბურთი, ჩოგბურთი, სირბილი, საბრძოლო ხელოვნება, ცურვა. ფლეგმატი ადამიანები გაწონასწორებულნი, მშვიდი არიან, კარგად იტანენ ფიზიკურ დატვირთვას, მათ აქვთ ერთი მოქმედების მრავალჯერ გამეორება. მათთვის შესაფერისია ტექნიკური და ინდივიდუალური სპორტი: ფარიკაობა, საბრძოლო ხელოვნება, ტანვარჯიში, ქვაბის აწევა, აკრობატიკა. მელანქოლიური ხალხი ემოციურად არასტაბილურია და არ იტანს ფიზიკურ დატვირთვას. მათთვის საუკეთესოა პილატესი, იოგა, ტაი ჩი, ბოულინგი, ბილიარდი.
ნაბიჯი 3
პიროვნული თვისებები ასევე დიდ გავლენას ახდენს სპორტის შეღავათებზე. ასე რომ, თუ ექსტრავერტი, აქტიური, კომუნიკაბელური ადამიანი ხართ, აირჩიე გუნდური სპორტი: ფრენბურთი, ფეხბურთი, პინტბოლი, კალათბურთი. თუ თქვენ ხართ ინტროვერტი, არაკომუნიკაბელური, ორიენტირებული თქვენს შინაგან სამყაროზე, აირჩიეთ ინდივიდუალური საქმიანობა: ცხენოსნობა, ცურვა, სირბილი, იოგა, ველოსიპედით სეირნობა. ამასთან, თუ ზედმეტად ინტროვერტი ადამიანი ხართ, უმჯობესია გირჩევნიათ წყვილ სპორტს: სპორტული ცეკვა, ჩოგბურთი, ბადმინტონი.
ნაბიჯი 4
ჩვენ ასევე უნდა აღვნიშნოთ ის ტიპები, რომლებიც სპორტის საზღვარზეა სხვა აქტიური საქმიანობით. მაგალითად, ბრეიქ დენსი არის ცეკვის პლასტიურობის, აკრობატული ოსტატობის, სპორტული უნარ-ჩვევებისა და მუსიკის რიტმზე გადასვლის შესაძლებლობის ერთობლიობა. დინამიური ახალგაზრდები შეიძლება ასევე დაინტერესდნენ ქუჩის სპორტით - პარკური, რომელიც შეხსენებს დაბრკოლებების კურსს, მაგრამ ქალაქში. აქ თქვენ უნდა გქონდეთ საშუალება ნავიგაცია რელიეფზე, სწრაფად იმოძრაოთ, გადავლახოთ სხვადასხვა დაბრკოლებები, გადახტომა, სწრაფად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და ძლიერი მხარეები. ამასთან, პარკური ექსტრემალურ სპორტს მიეკუთვნება, რადგან ყველა ხრიკი დაზღვევის გარეშე ხორციელდება. ამიტომ, უნდა იფიქროთ, ღირს თუ არა რისკი.
ნაბიჯი 5
მღელვარებისა და ადრენალინის გულშემატკივრებს ძალების მოსინჯვა შეუძლიათ სხვა ექსტრემალურ სპორტებში. ეს მოიცავს paintball, airsoft, freeboarding, კლდეზე ცოცვას, ბაგი, თხილამურებით სრიალი, მყვინთავება, სერფინგი, ცათამბრჯენი, სპელეოლოგია, ურბანული ძიებანი (მიტოვებული ადგილების დაპყრობა) და ა.შ.
ნაბიჯი 6
გადაწყვიტეთ, რომელ სპორტზე უნდა შეაჩეროთ, რადგან არ არსებობს უნივერსალური რჩევა. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აირჩიოთ ისეთი ტიპი, რომელსაც შეუძლია ტრენინგისგან დიდი სიამოვნება მოგიტანოთ, რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნება მშვენიერი შედეგები.
