გაინტერესებთ აკრობატიკა? გსურთ გახდეთ ისეთივე მოქნილი და ძლიერი, როგორც ფილმების "იამაკაში: ქარის შვილები" და "უბანი 13" გმირები? ყველა თქვენს ხელშია. მთავარია, ტრენინგს მივუდგეთ მთელი სერიოზულობით, მისწრაფებით და მოთმინებით, რადგან არსებითად ყველა აკრობატული სავარჯიშო კომპლექსური ვარჯიშებია კოორდინაციისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ რამე მაინც ისწავლოთ, გახსოვდეთ წინაპირობა, რომელიც აქსიომატურია და მოითხოვს დაუკითხავად შესრულებას: რეგულარული ტრენინგი (ინდივიდუალური გრაფიკის შექმნა და მკაცრად დაცვა), თითოეული სავარჯიშოს ყველა მოთხოვნის მკაფიოდ შესრულება, შესრულებული სამუშაოს ანალიზი ელემენტები ნაპოვნი შეცდომების შესწორებით, ნუ გადახვალთ სწავლის შუალედურ ეტაპებზე.
ნაბიჯი 2
ბოლო პირობის დაცვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან არსებობს გარკვეული ვარჯიშების ბაზა, რომელზეც მოხდება ყველა აკრობატული ნახტომი. ეს სავარჯიშოები შექმნილია თქვენი კოორდინაციის შესაქმნელად ისე, რომ ქრება მოძრაობის სიმტკიცე, რომელიც ხელს უშლის შემდგომ სწავლას. ეს ბაზა მოიცავს: სალტოებს, საყრდენს, ბორბალს, კურბეტს, რონადას
ნაბიჯი 3
ეს საფუძველი აკრობატიკის საწყისი წერტილია. თუ თქვენ არ ისწავლით რომელიმე მათგანის გაკეთებას, მაშინ აღარ გაქვთ შანსი უფრო შორს წავიდეთ და ისწავლოთ რაიმე ღირებული.
ნაბიჯი 4
რა თქმა უნდა, თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალური ტექნიკაა შერჩეული, მაგრამ ისინი ყველა 4 ძირითადი ეტაპის კლასიკურ სქემაზეა აგებული:
ეტაპი 1 - გააკეთეთ "პროექტი", გადალახეთ შიში და გაიგეთ ელემენტის არსი. წადი ბოლომდე. მთავარია, პირველად დაძლიო საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 5
ეტაპი 2 - გააკეთეთ ელემენტი ოსტატურად. არა მხოლოდ შოუს ან slipshod- ისთვის, არამედ ტექნიკური. ეს არის ის, რომ თქვენ უნდა გესმოდეთ, თუ როგორ მუშაობს იგი და ტექნიკური ინსტრუქციები დაიცავით ყველაზე მცირე დეტალებით. მთავარი წესი: დაფიქრდით ყოველი გამეორებით, რას აკეთებთ კონკრეტულად. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია თქვენი ზოგადი ფიზიკური ფიტნესის გაკეთება: პრესა, დაწევა, აწევა და ა.შ.
ნაბიჯი 6
ეტაპი 3 - ელემენტის ავტომატიზმამდე მიტანა. ამ ეტაპს გაივლით, როდესაც ელემენტს გააკეთებთ შიშის გარეშე და გარკვევით: 10 – დან 10 – ჯერ.
ნაბიჯი 7
ეტაპი 4 - ელემენტის სრულყოფამდე მიყვანა. ამ ეტაპს შეიძლება ძალიან დიდი დრო დასჭირდეს, ზოგისთვის მთელი ცხოვრება სჭირდება დავალების შესრულებას. ამ ეტაპის მთავარი ტექნიკა არის ელემენტის მრავალჯერადი გამეორება.
შედეგად, ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ არსებობს გაკვეთილების უზარმაზარი რაოდენობა, რომლებიც დეტალურად აღწერს ელემენტის შექმნას და მიუთითებს მათი აღმოფხვრის ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებზე და მეთოდებზე.
