ყველა ქალს სურს მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. ზოგჯერ მისთვის აუცილებელია კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის მოზიდვა. ამასთან, უმეტეს შემთხვევაში, ეს მას მხოლოდ ნდობას ანიჭებს შესაძლებლობებში. სამწუხაროდ, რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ ზედმეტ ცხიმს შლის, არამედ კუნთებსაც აშენებს. და ბოლოს, თქვენ რისკავთ მამაკაცური გოგონა გახდეთ. ასე რომ, დროულად უნდა მოიცილოთ კუნთები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ მყიფე გოგო ხართ, რომელსაც ეშინია მკლავებში კუნთების ამოტუმბვის, დაუყოვნებლივ გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები. დღეს არსებობს რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ეს პრობლემა.
ნაბიჯი 2
პირველ რიგში, დააყენეთ გარკვეული შეზღუდვები თქვენს მიერ ნახშირწყლების რაოდენობის შესახებ. არ ინერვიულოთ ცხიმებზე. ფაქტია, რომ სწორედ ნახშირწყლები ქმნიან კანქვეშა ნაოჭებს, თუ ისინი დროულად არ გადაიქცევიან ენერგიად.
ნაბიჯი 3
მეორეც, თუ შესაძლებელია, უარი თქვით ტკბილ და ცხიმიან საკვებზე. ასეთ დელიკატესებს უსიამოვნო თვისება აქვთ - ისინი კუნთებში აგროვებენ წყალს. შედეგად, მათ გარშემო ცხიმებიც იქმნება. ამრიგად, საუკეთესო საკვები არის საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს: ხაჭო, ქათამი, კვერცხი და ა.შ.
ნაბიჯი 4
მესამე, ყურადღება მიაქციეთ კარდიო ვარჯიშს. ისინი საშუალებას მოგცემთ მოკლე დროში მოიცილოთ კუნთების დიდი მასა. საკმარისია აერობიკის გაკეთება დღეში რამდენჯერმე. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ვარჯიშები კეთდება საუზმემდე და სადილის შემდეგ 2 საათის შემდეგ.
ნაბიჯი 5
მეოთხე, გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები უფრო გლუვი მკლავების შესაქმნელად. ნელა ასრულეთ ასეთი ვარჯიშები, ნუ იჩქარებთ. შეეცადეთ დღეში ერთი საათი დაუთმოთ.
ნაბიჯი 6
მეხუთე, ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ყველა ცვლილებას და გრძნობას. ამ მიზნით, შეინახეთ ვარჯიშის დღიური, რომელშიც შეგიძლიათ ჩაწეროთ შესრულებული ვარჯიშის ოდენობა და სახეობა, მიღებული საკვები და ა.შ. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ ადევნოთ თვალი თქვენს სხეულს ამ ეტაპზე. მიიღეთ სხვადასხვა ვიტამინები თქვენი სხეულის გასაზრდელად.
ნაბიჯი 7
დაბოლოს, შეეცადეთ გიყვარდეთ იოგა. ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ მთელი სხეული, მიაღწიოთ საოცარ სიმსუბუქეს და მადლს. სხვა საკითხებთან ერთად, თავს განახლებულად იგრძნობთ.
