თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იოგის გაკეთება დაიწყოთ, მაშინ ძალიან ნუ იდარდებთ. გახსოვდეთ, რომ ნამდვილ ექსპერტებსაც კი არ აქვთ ყოველთვის წარმატებული სუნთქვის სიზუსტით აღდგენა ან პოზის სწორად შესრულება. 5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაკონტროლდეთ თქვენი ეჭვები იოგის გაკეთებისას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ იდარდებთ პოზების არასწორად გაკეთებაზე. არ უნდა მოიფიქროთ ისეთი ზღაპრები, რომელთა საშუალებითაც ყველას შეეძლება დაეუფლოს იოგას რამდენიმე წუთში ან საათში. იოგა მთელი ხელოვნებაა, რომელიც სიბრძნის მსგავსად, წლების განმავლობაში მოდის. მთავარია კონცენტრირება გააკეთოთ სავარჯიშოების შესრულებაზე და ყურადღებით დააკვირდეთ თქვენს სუნთქვას.
ნაბიჯი 2
არ გამოიყენოთ ძალა. ნუ აიძულებთ თქვენს სხეულს შეუძლებელ მდგომარეობებში. იოგა არ უნდა ასოცირდებოდეს ტკივილთან, არამედ მოგანიჭოთ ბედნიერება და დასვენება. შეეცადეთ იყოთ კომფორტულად განწყობილი თითოეულ პოზაში, ასე რომ თავიდან აიცილოთ დაზიანება და გაათავისუფლოთ სტრესი.
ნაბიჯი 3
ნუ დაკარგავთ დროს, ისწავლეთ პოზები. თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ ახალი პოზის გაკეთება, თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. შეეცადეთ ის ისევ და ისევ მიიღოთ. ერთ მშვენიერ დღეს საკუთარ თავს ეტყვით, რომ სრულყოფილი ხართ და თავს მშვიდად გრძნობთ ამ მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 4
დარეგისტრირდით იოგის კურსზე. თუ ფიქრობთ, რომ არ გაქვთ საკმარისი დრო ან ძალიან რთულია გარკვეული პოზების შესრულება, დარეგისტრირდით კურსზე. ისინი ნებისმიერ ქალაქში არიან. გადახედეთ სპორტული კლუბების რეკლამებს ინტერნეტში, წაიკითხეთ რეკლამები. არ არის გამორიცხული, რომ ვინმე იცნობდეს იოგას გაკვეთილებს. შეუერთდით მათ და შეგიძლიათ გააძლიეროთ არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური მონაცემები, არამედ თქვენი ურთიერთობა.
ნაბიჯი 5
იყავით ღია და წარმატებული. გახსოვდეთ, რომ ყოველდღიურად საკმარისი რაოდენობით წყალი უნდა მოიხმაროთ და კარგად იკვებოთ. სწორი დიეტის მიღება გეხმარებათ ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებაში და განვითარებაში.
