რაჯა იოგა არის იოგის ერთ-ერთი მთავარი გზა. მისი საფუძველია ადამიანის გონებასთან მუშაობა. თუ დიდი ხანია გსურთ პრაქტიკა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერ ასაკში.
იოგას ამ გზის პრაქტიკა მოიცავს რვა საფეხურს ან დონეს და თითოეულ შემდეგზე გადასვლა შეგიძლიათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც წინა სრულყოფილად აითვისებთ. ბუნებრივია, დამწყებთათვის წვრთნები იქნება ყველაზე მარტივი - იამას ნაბიჯი. პრაქტიკა არის ცუდი საქმეების დათმობა, საკუთარი თავის შეზღუდვა. ის მიზნად ისახავს სიხარბის, სიზარმაცისა და სხვა მანკიერებების წინააღმდეგ ბრძოლას. თანდათანობით, ყველა საფეხურის გავლით, მიაღწევთ მეხუთეს - აქ იწყება პირდაპირი მუშაობა გონებასთან.
რაჯა იოგა გულისხმობს საკუთარი თავის შეზღუდვას, ცუდი საქციელისა და სიტყვების უარყოფას, ანუ ის მთლიანად მიმართულია "სუფთა ადამიანის" შექმნისკენ.
იოგის ვარჯიშებს ასანას უწოდებენ. ისინი არსით და ტექნიკით მსგავსია ბუდისტური პრანაიამას, მათ შორისაა სხეულის ვარჯიშები და სუნთქვის პრაქტიკა. ითვლება, რომ ადრე იოგას სისტემა გაცილებით რთული იყო, მაგრამ ცოდნა ნაწილობრივ დაკარგა ჩვენს დროში. სინამდვილეში, Raja Yoga ეხება ადამიანის შემეცნების ბოლო ეტაპს. მათ, ვინც ამ გზას გაიარეს, აქვთ სამყაროს ცოდნა და საკუთარი თავის და სხვების ღრმა ანალიზის უნარი. რა თქმა უნდა, რაჯა იოგას ძირითადი ნაწილი მედიტაციაა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მასში ასანები არ გამოიყენება. პირველი ნაბიჯი სულიერი განვითარების გზაზე არის სპეციალური გონების პრაქტიკისა და მედიტაციის ტექნიკის სწავლება.
რაჯა იოგას თითოეული ვარჯიში არის სამყაროს გადახედვა და საკუთარი თავის ანალიზი.
იოგის გაგება მარტივია, დამწყებმა უნდა გაიაზროს საკუთარი თავი და გაათავისუფლოს გონება ზედმეტი აზრებისგან. პირველი სავარჯიშო ხორციელდება მაქსიმალურ კომფორტში, სახლის სიჩუმეში. დაისვენეთ და ყურადღება მიაქციეთ საკუთარ თავს. თანდათან შეანელეთ აზრების მოძრაობა, შეეცადეთ შეეხოთ თითოეულ აზრს და შეაჩეროთ იგი. იდეალურ შემთხვევაში, აზრები საერთოდ არ იქნება. იოგას პრაქტიკაში ითვლება, რომ საკუთარი აზრების კონტროლი უგონო მდგომარეობაზე ზემოქმედების ერთ-ერთი გზაა.
შემდეგი ვარჯიში კონცენტრაციაა. მას შემდეგ რაც ისწავლით თქვენი აზრების კონტროლს, დროა გამოიმუშაოთ დადებითი აზრები და იფიქროთ მნიშვნელოვან საკითხებზე და არა მათზე, რაც ბუნებრივად მოდის. სადჰანმა უნდა მოიცილოს ზედმეტი მეხსიერება და ასოციაციები, ფიქრობდა მან თავისთვის და არა პირიქით. ვისაც ეს ტექნიკა ესმის, არ სჭირდება სხეულის კონტროლი. მასზე გარემოზე ზემოქმედება არ მოახდენს გავლენას, მათ შორის სიცხესა და სიცივეს. ასეთ ადამიანს შეიძლება ეწოდოს საკუთარი ცნობიერების ოსტატი.
მესამე ვარჯიში რაჯა იოგის პრაქტიკოსისთვის არის მედიტაცია. დამწყებთათვის za-zen საუკეთესოდ მუშაობს, მაგრამ ეს არ არის აბსოლუტური წესი. მაგალითად, სამაგისტრო შეიძლება მიუთითოს სრულიად განსხვავებული ტექნიკა. უმარტივესი ფორმით, გაასწორეთ ზურგი და იჯექით ლოტოსის მდგომარეობაში, თუ ამის საშუალება გაქვთ. ხელები აკეცებს კოსმოსურ მუდრას. პრაქტიკოსი თანდათან იშორებს აზრებს, აკონტროლებს სუნთქვას და ჩაეფლება ინჰალაციაში და ამოსუნთქვაში. რეალობასთან კავშირი თანდათან სუსტდება, მედიტატორი არ ახსოვს დრო და ივიწყებს საკუთარ თავს. მედიტაციის პრაქტიკა ერთ – ერთი მთავარია იოგაში. სწორედ მისი დახმარებით შეიძლება მიაღწიოს თვითგაგებისა და უკვდავი “მე” -ს მიღებას მწვერვალს.
