იოგა არის ფიზიკური და სულიერი პრაქტიკის კომპლექსი. იგი სათავეს იღებს ძველ ფილოსოფიურ სწავლებებსა და რწმენებში. დღეს იოგას ათზე მეტი მიმართულება აქვს. თანამედროვე ადამიანისთვის იოგაში პირველი ნაბიჯებია ძირითადი პოზიციების (ასანების) ათვისება და სუნთქვითი ვარჯიშები. რისთვის არის სასარგებლო იოგა?
იოგა ემყარება ოთხ პრინციპს: სწორი სუნთქვა, სწორი კვება, სწორი მოძრაობა და სწორი აზროვნება.
- ტრეფიკი. იოგა ხდის თქვენს სხეულს უფრო მოქნილს, ძლიერს და ასწორებს პოზას. მარტივი ფიზიკური ვარჯიშებისგან განსხვავებით, მას არ აქვს დაზიანებები და დაჭიმულობა, კუნთების გაძლიერება და გაჭიმვა თანდათან, სხეულის სტრესის გარეშე. ამიტომ, იოგას ვარჯიში შეუძლიათ როგორც ახალგაზრდებს, ისე ხანდაზმულებს.
- სუნთქვა - იოგას სამკურნალო ძალა აქვს. ეხმარება თითქმის ყველა დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში და ხელს უშლის მათ. თითოეულ ვარჯიშს თან ახლავს სპეციფიკური სუნთქვის რიტმი. ამრიგად, ორგანიზმში სისხლის და ლიმფის ცირკულაცია უმჯობესდება, წნევა და მთელი რიგი ორგანოები და სისტემები ნორმალიზდება.
- კვება: ფიზიკური და სუნთქვითი ვარჯიშების გარდა, იოგა უზრუნველყოფს დიეტას. საკვებისა და წყლის გამოყენების გარკვეული წესების დაცვის, მეტაბოლიზმის გამო, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოქმედება უმჯობესდება, სხეული ტოქსინებისგან იწმინდება. არის სიმსუბუქე, ენერგიის მოზღვავება, იმუნიტეტი ძლიერდება.
- აზროვნება: იოგას მთავარი მიზანი არის სხეულისა და გონების ჰარმონია. გარკვეული იოგური პრაქტიკის (რელაქსაცია, მედიტაცია) წყალობით ადამიანი სწავლობს ყურადღების კონცენტრირებას, ზრდის სასიცოცხლო ენერგიის დონეს, ხსნის სტრესს, ამშვიდებს აზრებს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ იოგა სასარგებლოა ტვინის იმ უბნებისათვის, რომლებიც ძილზეა პასუხისმგებელი. ასევე იზრდება განწყობა.
პ.ს. იოგას სარგებლობის ფართო სპექტრის მიუხედავად, ამ პრაქტიკას კვლავ აქვს უკუჩვენებები. თუ თქვენ გაიკეთეთ ოპერაცია სახსრებზე ან ხერხემალზე, ან განიცდით ქრონიკული დაავადების გამწვავებას, მაშინ იოგის გაკეთებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
