იოგა არის დისციპლინა, რომელიც სამ ათასზე მეტი წლისაა. ის გასწავლით თუ როგორ უნდა გააერთიანოთ გონება და სხეული კონკრეტული ვარჯიშების საშუალებით. ასანები (როგორც იოგაში მედიტაციის დროს მიღებულ პოზებს ეძახიან) საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ ორგანიზმის მუშაობის ნორმალიზება, არამედ ცნობიერების შეცვლა.
თუ იოგას აკეთებთ, უნდა იცოდეთ, რომ სწორი კვება მისი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა. თუ ადამიანი გადატვირთავს კუჭს, ეს იწვევს არა მხოლოდ ჭარბ წონას, არამედ ჯანმრთელობის ცუდად მოყვანას. ამიტომ, იოგა ასწავლის არა მხოლოდ სწორი პოზების მიღებას და სუნთქვის კონტროლს, არამედ საკვების სწორად მოხმარებას.
მძიმე საკვები გადატვირთავს კუჭს, ამიტომ ზოგიერთი ასანას გაკეთება ძნელია. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ უნდა იშიმშილოთ. იოგას გაკვეთილები არ გულისხმობს სერიოზულ შეზღუდვებს. არსებობს მხოლოდ რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელთა გათვალისწინებაც სასურველია. ბოლო კვება უნდა იყოს სესიის დაწყებამდე მინიმუმ 3 საათით ადრე. ამიტომ, უმჯობესია იოგა ივარჯიშოთ დილით ადრე. ტრენინგის დასრულების შემდეგ რეკომენდებულია დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ჭამა.
ვარჯიშის შემდეგ რეკომენდებულია საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმსა და კალიუმს. მაგალითად, ბანანი რძით ან ბოსტნეულის სალათი ცხიმიანი ყველით. თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში უნდა შეიტანოთ უცხიმო თევზი და პარკოსნები, რადგან ეს საკვები ცილის წყაროა.
სასურველია არ მიიღოთ ცხიმიანი საკვები, შემწვარი, ცხარე. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სოუსები (განსაკუთრებით მაიონეზი), კარამელი, სწრაფი კვება, საჭმლის საცხობი, ცომეული და ღრძილები. ეს პროდუქტები ორგანიზმს პრაქტიკულად არ აძლევს საკვებ ნივთიერებებს.
იოგის ერთ-ერთი სწავლება ამბობს, რომ კუჭის ორი მეოთხედი უნდა იყოს სავსე საკვებით, ერთი მეოთხედი სასმელებით, ხოლო ბოლო მეოთხედი უნდა დარჩეს შევსებული საჭმლის მონელების დროს გაზების თავისუფალი გამოყოფისთვის. ამიტომ, ადგეთ მაგიდიდან მსუბუქი შიმშილის გრძნობით.
ძირითადი კვება უნდა იყოს დილის 9 საათიდან 1 საათამდე. სწორედ ამ საათებში მუშაობს საუკეთესო მომნელებელი ორგანოები. ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს საღამოს 7 საათისთვის, რადგან მოგვიანებით ადამიანის სხეული უკვე მზადდება დასასვენებლად.
ვარჯიშის დაწყებიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ შეიცვალა თქვენი დიეტური ჩვევები. და ეს სრულიად ნორმალურია, რადგან თქვენი სხეულის მუშაობა ნორმალურ რეჟიმში დაბრუნდა. ბევრი ადამიანი აცხადებს, რომ მათ პრაქტიკულად შეწყვიტეს ხორცისა და მარილის ჭამა. ამიტომ, არ არის აუცილებელი განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმოთ კვების საკითხს. მოვა დრო და თქვენ უბრალოდ არ ისურვებთ უსარგებლო საკვებს.
