იოგა არ არის ფიზიკური აღზრდა, არამედ მსოფლმხედველობა, სულის, სხეულის, სულის და გონების ჰარმონიის მიღწევის საშუალება. არსებობს მრავალი სახის იოგა. თავად აარჩიეთ რა არის თქვენთვის უფრო შესაფერისი ჯანმრთელობისა და ტემპერამენტის მხრივ. ნუ შეგეშინდებათ ახალი მიმართულებების მოსინჯვა. საბოლოოდ ნახავთ თქვენს პრაქტიკას. დამწყებთათვის - მცირე საგანმანათლებლო პროგრამა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Hatha Yoga ივარჯიშეთ Hatha Yoga თუ თქვენი მიზანია მიაღწიოთ უნივერსალურ სიმშვიდეს, ჰარმონიას, საკუთარი თავის და მსოფლიოს მიღებას. ამ ტიპის იოგას კლასიკური შეიძლება ეწოდოს. იგი შეიცავს სტატიკურ პოზებს, ასანებს, პრანაიამებს (სუნთქვის ვარჯიშებს), მედიტაციურ პრაქტიკებს.
ნაბიჯი 2
კუნდალინის იოგა კუნდალინის იოგა მიზნად ისახავს მძინარე კუნდალინის ენერგიის გაღვიძებას. ამ ტიპის იოგა უფრო შესაფერისია ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, რადგან ზოგიერთი ასანის შესრულება არც ისე ადვილია და კიდევ უფრო რთულია გარკვეულ პოზაში ყოფნა იმ დროისთვის, რაც საჭიროა ეფექტის მისაღწევად.
ნაბიჯი 3
Ashtanga Yoga თუ შენ ხარ fidget, სწრაფი ადამიანი, მაშინ Ashtanga Yoga გამოიგონეს სპეციალურად შენთვის. ამ მიმართულებას ახასიათებს პოზის სწრაფი შეცვლა, მაღალი ფიზიკური დატვირთვა, რაც მიანიშნებს იმაზე, რომ პრაქტიკოსი კარგ ფორმაშია.
ნაბიჯი 4
იენგარ იოგა გაითვალისწინეთ ამ ტიპის პრაქტიკა, თუ არ ხართ ძალიან აქტიური. იენგარ იოგა არის ასანები, რომლებიც შესრულებულია ნელა და საგულდაგულო სიზუსტით. პოზები რთული არ არის და, შესაბამისად, ეს პრაქტიკა შესაფერისია ფიზიკური მომზადების ნებისმიერი დონის მქონე ადამიანებისთვის.
ნაბიჯი 5
ვინიოგა თუ გჭირდებათ ფიზიკური ტრავმის მოქმედებისგან თავის დაღწევა, მაშინ ვინიოგა შეიძლება იყოს საუკეთესო არჩევანი. აქ პოზის სისწორე ეწირება კომფორტულ შეგრძნებებს. ვინი იოგა არის ყველაზე ნაზი ტიპის პრაქტიკა, ახასიათებს ის ფაქტი, რომ პრაქტიკა თავად ეგუება მსმენელს და არა პირიქით.
