იოგა არის უძველესი ინდური პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს ფიზიკურ და სულიერ სრულყოფას. დღესდღეობით სხვადასხვა ასაკის და ფიზიკური ადამიანი დაკავებულია იოგით. ბევრი მოვიდა იოგის სამყაროში ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ან წონის დაკლების მიზნით, და მხოლოდ მცირე ნაწილი ეძებს პრაქტიკაში მშვიდობას და ცდილობს გაიგოს შინაგანი "მე".
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დღესდღეობით, ფიტნესისა და იოგის მრავალი ცენტრი გთავაზობთ მომსახურებას ამ უძველესი ხელოვნების დაუფლებისთვის. იოგის მასწავლებლის არჩევისას თავდაპირველად მოგიწევთ დაეყრდნოთ პრაქტიკოსთა უკუკავშირს. თუ გსურთ დაეუფლოთ ინდური იოგის კლასიკურ მიმართულებას, მაშინ აირჩიეთ ცენტრი, სადაც ისწავლება ჰათჰა იოგა. ასევე არსებობს მრავალი სხვა სახის იოგური პრაქტიკა: კრია, კუნდალინი, რაჯა და ა.შ. მაგრამ დამწყებთათვის უმჯობესია დაიწყოთ hatha yoga– ს დაუფლებით. ამჟამად ფიტნესის პოპულარული მიმართულება - იოგა შესაფერისია მათთვის, ვისაც მხოლოდ ჭარბი წონის მოშორება სურს.
ნაბიჯი 2
პირველივე კლასებიდან იოგას მასწავლებელი უნდა გესაუბროთ სხეულის გაწმენდის შესახებ. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი მეთოდები, დაიწყეთ მარტივიდან და თანდათან დაეუფლეთ უფრო რთულს. შეუძლებელია იოგის პრაქტიკის დაუფლება წინა წლების განმავლობაში დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილების გარეშე. უფრო ზუსტად, ფიზიკური თვალსაზრისით, წიდები არ შეგიშლით ხელს ასანების შესრულებაში, მაგრამ სხეულში თანდათანობით მოხდება ცვლილებები თითოეულ ორგანოსთან და დაბინძურებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს სინათლის ცვლილებებს და გამოიწვიოს სხეულის ანთებითი პროცესები.
ნაბიჯი 3
ნუ იჩქარებთ დაუყოვნებლივ დაეუფლოთ ძალიან რთულ ასანებს, ნუღარ დაითანხმებით, თუ ბევრი რამ არ გამოდის. კონცენტრირება მოახდინე პირველ თვეებში ასანების ძირითადი კომპლექსის შესწავლაზე, სახსრების ტანვარჯიშზე, იოგურ სუნთქვაზე, კრიაზე (სხეულის გაწმენდა სუნთქვისა და ფიზიკური მეთოდების გამოყენებით). იოგის ეტაპობრივი შესწავლა თქვენს სხეულს შესანიშნავ მდგომარეობამდე მიიყვანს, ხოლო შინაგანი შეგრძნებები გაკვირვებით აღმოჩენებით ყოველდღე.
