იოგა არის უძველესი აღმოსავლური პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს ფიზიკურად და სულიერად გაუმჯობესებას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ ასაკში. პრაქტიკოსის ფიზიკურ და სქესზე შეზღუდვები არ არის. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იოგის გაკეთება, მაგრამ არ იცით სად უნდა დაიწყოთ, გაითვალისწინეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჯობია იოგის პრაქტიკა დაეუფლოთ სპეციალისტის ხელმძღვანელობით. დღესდღეობით აღმოსავლეთის პრაქტიკის ცენტრები გაიხსნა მსოფლიოს მრავალ ქალაქში. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ისწავლოთ მასწავლებელთან, ის მოგცემთ იოგას ყველა საჭირო ცოდნას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ინფორმაცია ასეთი ცენტრების შესახებ ინტერნეტში; ხშირად იდება იოგის სპეციალისტების შესახებ მიმოხილვები.
ნაბიჯი 2
სავარჯიშო ცენტრის არჩევისას, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ ვიზიტის დროსა და ღირებულებას, არამედ მთლიან გარემოს. თუ ოთახში შესვლისთანავე გრძნობთ უხერხულობას, სიმძიმის შეგრძნებას, თავის ტკივილს ან რაიმე სხვა დისკომფორტს, მაშინ უყოყმანოდ მიატოვეთ ეს ცენტრი. შეარჩიეთ თქვენთვის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ, თავს მშვიდად იგრძნოთ.
ნაბიჯი 3
პირველად იოგაზე ვარჯიშის დროს, სავარაუდოდ, დაუცველად იგრძნობთ თავს. ეს ხშირად გამოწვეულია იმით, რომ დამწყებთათვის ყურადღება ექცევა სხვა პრაქტიკოსებს და იწყებენ მათი მოქნილობის შედარებას მათთან. მნიშვნელოვანი წესი იოგაში - გაკვეთილის მსვლელობისას, მთელი ყურადღება უნდა მიექცეს სხეულში თქვენს საკუთარ შეგრძნებებს. გახსოვდეთ, თანდათან თქვენი სხეული შეეგუება ასანებს და გახდება ელასტიური და მგრძნობიარე.
ნაბიჯი 4
იოგის ვარჯიშის დაწყებიდან უმჯობესია დაუყოვნებლივ ისწავლოთ მასწავლებლისგან სხეულის გაწმენდის მეთოდები. იოგურ პრაქტიკაში, გარდა საკუთარი თავის მოვლის მრავალი ხერხისა, არსებობს სპეციფიკურიც: თვალების, ენის, ცხვირის, ნაწლავების, ღვიძლის და ა.შ. კარგია, თუ თანდათანობით დაეუფლებით ყველას. ეს იმის გამო ხდება, რომ ასანების შესრულებისას, სუნთქვითი ვარჯიშების დროს ორგანიზმში ხდება წმენდის პროცესი. და თუ საკუთარ სხეულს არ დაეხმარა, მაშინ ტოქსინების გამოყოფა შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს. იოგების პრაქტიკისა და წმენდის კომბინაცია თქვენს სხეულს სწრაფად მიიყვანს ჯანმრთელ მდგომარეობაში. იოგის შემდგომი სიღრმისეული შესწავლა ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის კიდევ უფრო გაუმჯობესებას.
