არსებობს მოსაზრება, რომ ახალგაზრდა დედებს არ სჭირდებათ რაიმეს გაკეთება პრენატალური ფორმების დასაბრუნებლად. ისევე, როგორც მხოლოდ ძუძუთი კვება და ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდება. ამასთან, მშობიარობის შემდეგ ფიტნეს უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს და ეს კარგი მიზეზია. ფიზიკური დატვირთვა არამარტო წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და აღადგენს კუნთებს ელასტიურობას.
თითოეულ ქალს აქვს საკუთარი ტემპი, მაგრამ ის, რომ ყველა მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღდგენაზე ოცნებობს, ფაქტია. მთავარია ყურადღება გაამახვილოთ არა ბანალურ წონის დაკლებაზე, არამედ სხეულის ზოგად გაუმჯობესებაზე.
რა ხდება ორგანიზმში მშობიარობის შემდეგ
ორსულობის დროს ყველა ქალი არ იღებს წონაში. ნორმალური მეტაბოლიზმისა და გესტაციის დროს აქტიური ცხოვრების წესით, მასა შედგება ნაყოფისა და ამნიონური სითხის წონისგან და არა სხეულის ცხიმისაგან. და მაინც, გოგონების უმეტესობა უკმაყოფილოა მშობიარობის შემდეგ მათი ფიგურით.
ახსნა მარტივია - ორსულობის დროს კუნთები განიცდიან დიდ სტრესს, რაც იწვევს ტონის დაკარგვას. რა თქმა უნდა, მათ, ვინც კონცეფციამდე აქტიურად იყო დაკავებული სპორტით, საფრთხე არ ემუქრება. მაგრამ ქალების უმეტესობა უჩივის კანის მოშლას, ცელულიტს და სხეულის ბუნდოვან კონტურებს.
ეს ნიშნავს, რომ მშობიარობის შემდეგ ფიტნეს მიმართული უნდა იყოს არა მხოლოდ წონის დაკლება (საჭიროების შემთხვევაში), არამედ ქსოვილის ელასტიურობის აღდგენა, ფორმების გამოძერცვა და კუნთის კორსეტის გაძლიერება.
საუკეთესო დამხმარეები
ექიმები არ გირჩევენ გამოიყენონ დენის დატვირთვები მშობიარობიდან 2-3 თვეზე ადრე. ასევე, ნუ გაიქცევით და მძიმედ იარეთ პედალით სავარჯიშო ველოსიპედზე.
ექსპერტები რეკომენდაციას იწყებენ მარტივი, მაგრამ ეფექტური რამით. მაგალითად, სიარული. ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა არა მხოლოდ სასარგებლო გავლენას მოახდენს ფიგურაზე, არამედ აამაღლებს სხეულის ზოგად ტონს.
ასევე, ახალგაზრდა დედებს ნაჩვენებია დატვირთვები, რომლებიც აერთიანებს დაჭიმულ პოზებს და სუნთქვის ვარჯიშებს. ყველაზე ეფექტურია იოგა, სხეულის მოქნილი, პილატესი. ასეთი კომპლექსები აყალიბებენ ფიგურას, ამკვრივებს პრესის, გვერდებისა და ფეხების ღრმა კუნთებს.
საკეისრო კვეთის შემდეგ, მრავალი აკრძალვა არსებობს, კერძოდ, ვარჯიშები, რომლებიც გავლენას ახდენს მუცლის ღრუზე, შეუძლებელია. ოპერაციის შემდეგ ნებადართულია ცურვა და წყლის აერობიკა.
დამატებითი დახმარება
თუ მშობიარობის შემდეგ არ შეგიძიათ დაუყოვნებლივ აღადგინოთ ფიგურა და ჯანმრთელობის გარკვეული შეზღუდვები არსებობს, მიმართეთ დამხმარე დახმარებას. ერთ-ერთ მათგანს ატარებს ბაფთით და აყალიბებს ბიუსტჰალტერს.
ეს საგნები არ შეცვლის სრულფასოვან ვარჯიშებსა და დიეტებს, მაგრამ ხელს შეუშლის ფორმების შემდგომ "დიფუზიას". ოღონდ ნუ გაიტაცებთ სახვევის ტარებას ისე, რომ კუნთებმა არ დაკარგონ საკუთარი თავის მუშაობის ჩვევა.
ასევე, ექიმები რეკომენდაციას დებენ დარეგისტრირდნენ მაკორექტირებელ მასაჟზე და აკეთებენ თბილ სახვევს.
ხოლო მუცლის კუნთების და დუნდულების უბრალო დაძაბულობა საშუალებას მისცემს კუნთებს ფორმაში უფრო სწრაფად მოხვდნენ.
