მშობიარობა უკვე დასრულებულია, ბედნიერი მშობლები საავადმყოფოდან ბრუნდებიან სახლში. ახლა კი ქალი დგას ამოცანის წინაშე (რა თქმა უნდა, ბავშვზე ზრუნვის შემდეგ) - გახადოს მისი ფიგურა ისეთივე მიმზიდველი, როგორც ორსულობამდე და დაეღწია დაწეული მუცლისგან, გააძლიეროს მუცლის კუნთები.
Ეს აუცილებელია
- - ჯანმრთელი საკვები;
- - ვარჯიშის დრო;
- - სპეციალიზირებული ექიმი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიწყეთ ბანდაჟის ტარება, თუ რა თქმა უნდა ამის უკუჩვენება არ გაქვთ. ეს დაგეხმარებათ მუცლის სწრაფად გამკაცრებაში და ვიზუალურად გაათენებთ მშობიარობის პირველივე დღეებიდან.
ნაბიჯი 2
აუკრძალეთ მავნე საკვებს თქვენს სახლში შესვლაში. მოაწყვეთ თქვენი კვება ისე, რომ მხოლოდ ჯანსაღი, ბუნებრივი საკვებია მენიუში, მაგრამ ამავე დროს, თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისი კალორია, რომ შიმშილი არ იყოს. მიირთვით ფაფა, დალიეთ კეფირი, მოამზადეთ მარტივი სუპები. დიეტა მშობიარობის შემდეგ არ არის საუკეთესო გამოსავალი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ კვლავ უნდა ძუძუთი თქვენი ბავშვი, და მას უნდა მიეწოდოს ყველა საჭირო ვიტამინებით. მაცივარში ყოველთვის უნდა იყოს ახალი ხილი და ბოსტნეული (მაგრამ პირველი ამინდის დროს კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო არ უნდა შეიტანოთ თქვენს რაციონში). მკაცრად დაიცავით თქვენი დიეტა. ნუ წახვალთ მარტო საუზმეზე - ეს მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას დაანგრევს.
ნაბიჯი 3
ჩართეთ ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. ეს უნდა გაკეთდეს მშობიარობიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ. ნუ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ მძიმე ვარჯიშით. ეს არის როგორც სტრესი ორგანიზმისთვის, ასევე სერიოზული შედეგების საშიშროება. ამიტომ, მოიცილეთ კილომეტრის სიგრძე და ვარჯიშები, რომლებიც დიდ გამძლეობას მოითხოვს. დააკვირდით თქვენს მდგომარეობას და როდესაც გრძნობთ, რომ უკვე შეგიძლიათ ინტენსიურად დაკავდეთ სპორტით, გააკეთეთ ვარჯიშები კუნთების გასამაგრებლად.
ნაბიჯი 4
რეგულარული ვარჯიშის და ჯანსაღი დიეტის შედეგის გასამყარებლად გადადით კოსმეტოლოგთან კონსულტაციაზე. მას შემდეგ, რაც მან თანხმობა თქვა, მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმის აღსადგენად შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალურ სალონების მომსახურებას. ზოგი ქალი ქირურგიულ კორექციასაც კი მიმართავს კანის უბნების გადანერგვით.
