გარდა ყველანაირი მოსალოდნელი სიხარულისა, რომელიც ნანატრი ბავშვის დაბადებას უკავშირდება, მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ახალგაზრდა დედას საკმაოდ უსიამოვნო სიურპრიზი ელის, მუცლის სახით, რომელიც არსაიდან გამოჩნდა. ამ ყველაფერთან ერთად, წელის შეცვლა ხშირად ხდება, რაც, წესისამებრ, შორს ხდება იმისგან, რაც ორსულობამდე იყო.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მუცლის ღრუს აბსოლუტურად კუნთების ყველა ჯგუფს აქვს დაჭიმვის ჩვევა, რასაც აყალიბებს დედა ბუნება. და მიუხედავად იმისა, რომ ორსული ქალის მუცელი საკმაოდ ელასტიურია მთელი ორსულობის განმავლობაში, ზოგიერთ ცხიმიან ფენას მაინც აქვს ადგილი და ეს უბრალოდ აუცილებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი ასრულებს გარკვეულ გარკვეულ დამცავ ფუნქციებს და გარდა ამისა, იგი ახორციელებს საკვებ ნივთიერებების გარკვეულ სტრატეგიულ რეზერვს, რაც დედასა და მის ახალშობილს ასე სჭირდება. როგორ შეგიძლია მოცილებული მუცელი?
ნაბიჯი 2
მომხიბვლელი ბავშვი დაიბადა. მაგრამ ამა თუ იმ ხარისხამდე მცირე პრობლემები შეიძლება დარჩეს, რადგან ნებისმიერი ორგანიზმი მხოლოდ ინდივიდუალურია. ბავშვის ტარების შემდეგ დარჩენილი მუცლის მოცილება შესაძლებელია მხოლოდ სწორი კვების დახმარებით, ამოცანა თითქმის შეუძლებელია. მუცლის დაჭიმულ კუნთებზე გარკვეული ფიზიკური ძალის გამოყენების გარეშე, ამის გაკეთება აბსოლუტურად შეუძლებელია.
ნაბიჯი 3
ამ კუნთების დაბალი ტონი, როგორც წესი, იწვევს ჩამოცვენილი მუცლის მოქმედებას. მათი ტონუსის გაზრდა სავსებით შესაძლებელია და ამის მიღწევა შესაძლებელია მცირე ძალისხმევით და დაჟინებით, სპეციალურად მუცლის კუნთებისათვის შექმნილი სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების რეგულარულად განხორციელებაში.
ნაბიჯი 4
პრაქტიკაში გამოყენებული აბსოლუტურად ყველა მეთოდის ძირითადი წესები თამამად შეიძლება განვიხილოთ შემდეგნაირად: 1. სამუშაო შესრულებულია მხოლოდ ფეხებით, როდესაც მთელი სხეული მკაცრად უმოძრაოა. ეს ვარჯიშები მნიშვნელოვნად ზრდის მუცლის ქვედა ნაწილში კუნთების ყველა ჯგუფის ტონუსს. 2. იმუშავეთ მხოლოდ მაგისტრალზე, როდესაც ფეხები მკაცრად უმოძრაოა. ამრიგად, აბსოლუტურად ყველა მუცლის კუნთის გაძლიერება შესაძლებელია მუცლის ზედა ნაწილში. 3. შემდეგ იმუშავეთ მთელ სხეულზე და, გარდა ამისა, ასევე ფეხებით. ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს მუცლის ღრუს კუნთების მუშაობას. ჯვარი ერთდროულად სხეულთან და ამავდროულად ფეხებთან იწვევს საკმარის დატვირთვას მუცლის ირიბი კუნთებზე, რომლებიც ქმნიან მუცლის ღრუს გვერდითი კედლებს, ანუ ისინი პასუხისმგებელნი არიან წელისთვის.
ნაბიჯი 5
როგორც წესი, ექიმები არ უშვებენ მუცლის სერიოზულ ვარჯიშს მშობიარობიდან ექვსი თვის შემდეგ.
ნაბიჯი 6
ამ პერიოდის განმავლობაში ვარჯიში შეიძლება საკმაოდ ეფექტური იყოს, რაც არ საჭიროებს საკმაოდ დიდი ძალისხმევის გამოყენებას, მაგალითად, პერიოდულად, შემდეგ კი რეგულარულად იღება კუჭში, ანუ მუცლის კუნთები დაიძაბება. ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს დღის აბსოლუტურად ნებისმიერ დროს და აბსოლუტურად ნებისმიერ ადგილას.
ნაბიჯი 7
დაძაბული მუცლის აღდგენა ბავშვის დაბადების შემდეგ, მხოლოდ ბანდაჟის გამოყენებით, როგორც ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს, ასევე არ არის რეალური. სახვევი მხოლოდ თავიდან არის კარგი, შემდეგ კი მხოლოდ მუცლის კუნთების დაწევის საწინააღმდეგოდ. ეს ხელს უწყობს კუნთების სწორ მდგომარეობაში შენარჩუნებას, ხოლო ისინი ძალიან სუსტები არიან.
ნაბიჯი 8
მასაჟმა თავი ძალიან კარგად დაადასტურა (მშობიარობის შემდგომ პერიოდში მუცლის კუნთების აღდგენის პროცესში).
ნაბიჯი 9
წყლის მრავალფეროვან მკურნალობას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი სარგებლის მოტანა. მაგალითად, კონტრასტული შხაპი ამ შემთხვევაში ძალიან სათანადოა. იგივე შეიძლება ითქვას შარკო სულისთვის.
ნაბიჯი 10
ყველა ეს პროცედურა, თუ რეგულარულად ჩატარდა, ხელს შეუწყობს შესანიშნავი ტონუსული მუცლის აღდგენას. რა თქმა უნდა, ეს არ მოხდება რამდენიმე დღეში ან თუნდაც ერთ თვეში. ნებისმიერ შემთხვევაში, მოთმინება გჭირდებათ დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში.
