ოსტატურად სალტოების უნარი ნამდვილად გამოდგება ცხოვრებაში. დაცემისას, სწორი სალტო დაგეხმარებათ დაზიანების გარეშე, ხოლო ვარჯიშის პროცესში - განუვითარდეთ ოსტატობა და მოქნილობა. ამასთან, ნებისმიერ შემთხვევაში, სალტო უნდა იყოს გამოცდილი და სწორი.
Ეს აუცილებელია
ხალიჩა, დაზღვევის პირი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი, ისწავლეთ წინ გადაწევა. ამისათვის აიღეთ კომფორტული ხალიჩა და მიიღეთ საწყისი პოზიცია. ჩამოხეთქეთ ქვემოთ, სახეზე ხალიჩაზეა გადასული. შემდეგ, გაშალეთ ხელები წინ, ღია პალმებით კარგად დაეყრდნონ ხალიჩას.
ნაბიჯი 2
თანდათან გაასწორეთ ფეხები, პარალელურად ხელები მოხარეთ. გადააადგილეთ თავი ხელებს შორის ისე, რომ თქვენი უკანა მხარე შეეხოს ხალიჩის ზედაპირს.
ნაბიჯი 3
ფეხები მკვეთრად მოაცილეთ იატაკს, ხოლო თავის უკანა მხრიდან შეუფერხებლად გაატარეთ მხრების პირებზე. გარდა ამისა, სალაროს პროცესში, დააჭირეთ მუხლებზე მკერდს, შემოიხვიეთ ხელები მათ გარშემო. როდესაც კუდის ძვალი შეეხება ხალიჩას, მკვეთრად გაშალეთ ხელები წინ და ფეხის ძირები დაეყრდენით იატაკს. ისწავლეთ უფრო სწრაფად და სწრაფად ტრიალი, თუ უფრო ძლიერად აიწევთ ფეხი იატაკიდან.
ნაბიჯი 4
ახლა ისწავლეთ უკან დაბრუნება. ეს როლი უფრო რთულია. ამ ვარჯიშის საწყისი პოზიცია ზურგზე ზურგზე ზურგშექცევაა, პალმებით იატაკზე დგახართ. სასურველია გაეცნოთ თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ასეთი რულეტი საკმარისად კომფორტულ და რბილ ხალიჩაზე, რომ არ მოხდეს დაზიანება. მკვეთრად ჩამოიწიეთ იატაკიდან პალმებით და ფრთხილად მოატრიალეთ ზურგზე.
ნაბიჯი 5
სალდოს პირველი ნაწილი არყის პოზიციის გაკეთების მსგავსია. იმ დროს, როდესაც მხრის პირებზე აღმოჩნდებით, წაიღეთ ხელები თქვენი თავის უკან, განათავსეთ ისინი და უკან მოძრაობის პროცესში ჩადეთ თავი, აწიეთ სხეული ხელების დახმარებით. ამავე დროს, დააჭირეთ თქვენი თავი მუხლებზე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადაუხვიოთ კისერზე - არსებობს სერიოზული ტრავმის საშიშროება. ამიტომ, სალაროს უკან შესრულების პროცესში მნიშვნელოვანია დროულად აწიოთ თავი თქვენი ხელების დახმარებით. დაასრულეთ რულეტი ორივე ფეხზე ჩასხდებით. უკანა როლი შესრულებულია.
ნაბიჯი 6
თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ შეასრულოთ უკან გადახვევა, დახმარებისათვის მიმართეთ ადამიანს, რომელიც დაეხმარება ჰეჯირებას. შეასრულეთ სალტო და დაეხმარეთ ასისტენტს დაგეხმაროთ პროცესში ჯგუფში.
