დაწყება მეტწილად განსაზღვრავს წარმატების გადალახვას მთლიანი სირბილით. სწორად ასაფრენი და ასაფრენი წრე სპორტსმენს მაქსიმალურ შედეგს მისცემს. სირბილში ყველაზე მთავარია განავითაროთ თქვენი მაქსიმალური სიჩქარე მინიმალური მანძილით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დასაწყისში პროფესიონალი მორბენლები იყენებენ სპეციალურ საწყის ბლოკებსა და მანქანას, რომლებიც უზრუნველყოფენ დაჭერის მხარდაჭერას და პოზიციის სწორ მდგომარეობას, საიდანაც იწყება მოძრაობა სპორტსმენი. რაც უფრო ახლოს არის ბალიშები ერთმანეთთან, მით უფრო დიდია ორივე ფეხის ერთდროული ძალისხმევა დაჭერისას. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო ახლოს არის თქვენი ფეხები ერთმანეთთან, მით უფრო რთული იქნება სირბილისას მონაცვლე დარტყმებზე გადასვლა.
ნაბიჯი 2
პირველი ბრძანებით "დაწყება!" დადექით ბლოკების წინ, დაჯექით, ხელები წამოსწიეთ საწყისი ხაზის წინ. დაადეთ თქვენი წინა ფეხი საყრდენ პლატფორმას, მეორე ფეხი განათავსეთ უკანა ბლოკზე. ერთ მუხლზე დადექით უკანა ფეხით, ხელები მიიტანეთ საწყის ხაზთან. სხეულის წონა თანაბრად უნდა განაწილდეს საყრდენის წერტილებს შორის - ფეხი, მუხლი და მკლავები.
ნაბიჯი 3
ბრძანებით "ყურადღება" ოდნავ გასწორეთ ფეხები და ასწიეთ მუხლი. ფეხები მყარად მოათავსეთ საყრდენ პლატფორმებზე, შეინარჩუნეთ ტანი სწორი. აწიეთ მენჯი მხრებზე 10-20 სანტიმეტრით. წვივები უნდა იყოს ერთმანეთის პარალელური. რაც უფრო მაღალია მუხლების მოხრის კუთხე, მით უფრო სწრაფად ხდება მოგერიება.
ნაბიჯი 4
კონცენტრირება დაიწყეთ საწყის სიგნალზე. ბრძანების შემდეგ "დაწყება!" მკვეთრად ჩამოიცილეთ ბალიშებიდან ორივე ფეხი, მოხარეთ ხელები და შემდეგ მოხარეთ. უკანა ფეხი მხოლოდ ოდნავ არ აქვს მოხრილი, შემდეგ კი ბარძაყით წინ მიიწევს. წინა ფეხი თითქმის მთლიანად გასწორებულია დაწყების შემდეგ.
ნაბიჯი 5
აჩქარება ტრასასთან შედარებით მწვავე კუთხით ტარდება. სიჩქარის მატებით, თანდათან შეამცირეთ სხეულის დახრილობა. დაიმახსოვრე, რაც უფრო დიდია თეძოების სვინგი დასაწყისში, მით უფრო დიდია მკლავების მოძრაობის დიაპაზონი. ჯვარედინი კოორდინაციის წყალობით, ხელის მოძრაობის სიხშირის გაზრდა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ნაბიჯების სიხშირე, შემდეგ კი გაშვების სიჩქარე.
